بدانید چه چیزی در بشقابتان است

شلیل سفید

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

گوشت و پوست، هسته گرفته، خام

50
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۸ g
کربوهیدرات۱۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۵۰ kcal —
  • پروتئین ۰٫۸ g 2%
  • کربوهیدرات ۱۱ g 4%
  • قندها ۸٫۹ g —

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۰٫۲۱ µg 0%
  • ویتامین C ۳ mg 3%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۲ mg 4%

مواد معدنی

  • کلسیم ۵ mg 0%
  • آهن ۰٫۱۳ mg 1%
  • منیزیم ۸٫۱ mg 2%
  • فسفر ۱۸ mg 1%
  • پتاسیم ۲۱۰ mg 4%
  • روی ۰٫۱ mg 1%
  • مس ۰٫۰۷ mg 8%
  • منگنز ۰٫۰۶ mg 3%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g50۰٫۸ g۱۱ g–
۵۰ g۵۰ g25۰٫۴ g۵٫۷ g–
۱۵۰ g۱۵۰ g74۱٫۲ g۱۷ g–
۲۰۰ g۲۰۰ g99۱٫۶ g۲۳ g–
۲۵۰ g۲۵۰ g124۲ g۲۹ g–

پرسش‌ها دربارهٔ شلیل سفید

شلیل سفید رسیده را چطور انتخاب کنید؟

میوه‌ای را بردارید که عطر شیرین و ملایم دارد و با فشار خیلی آرام کمی نرم می‌شود، اما له‌شدگی یا لکه‌های کپک‌زده ندارد. رنگ زمینهٔ پوست به‌تنهایی معیار رسیدگی نیست.

شلیل سفید را با پوست بخورید یا پوستش را بگیرید؟

پوست نازک شلیل سفید خوراکی است؛ میوه را زیر آب روان بشویید و با دستمال تمیز خشک کنید. اگر برای کمپوت یا سس پوست نرم‌تری می‌خواهید، شلیل را حدود ۳۰ ثانیه در آب جوش بگذارید و بعد در آب سرد بیندازید تا پوست آسان‌تر جدا شود.

شلیل سفید را چطور نگه دارید تا برسد؟

شلیل سفت را در دمای اتاق، دور از آفتاب و در یک لایه بگذارید؛ معمولاً طی یکی دو روز نرم‌تر می‌شود. وقتی رسید، آن را در یخچال نگه دارید و برای عطر و مزهٔ بهتر پیش از خوردن کمی بیرون بگذارید.

می‌شود شلیل سفید را فریز کرد؟

بله؛ هسته را جدا کنید، میوه را قاچ کنید و برای کم‌شدن قهوه‌ای‌شدن کمی آب‌لیمو روی برش‌ها بپاشید. قاچ‌ها را جدا از هم روی سینی منجمد کنید و بعد در ظرف دربسته بریزید؛ برای اسموتی، کمپوت یا پخت‌وپز مناسب‌اند.

شلیل سفید در چه غذاهایی خوشمزه می‌شود؟

قاچ‌هایش را به سالاد میوه، سالاد سبزیجات با پنیر نرم، یا ماست اضافه کنید. برای دسر گرم، آن را از وسط نصف کنید و روی گریل یا تابهٔ گریل‌شده هر طرف چند دقیقه بپزید تا خط‌های طلایی بگیرد؛ با عسل یا ماست سرو کنید.

شلیل سفید با شلیل زرد چه فرقی دارد؟

شلیل سفید معمولاً مزه‌ای ملایم‌تر و کم‌اسیدتر دارد، درحالی‌که شلیل زرد اغلب طعمی تندتر و ترش‌وشیرین‌تر دارد. برای خوردن تازه یا دسرهای ظریف، شلیل سفید انتخاب خوبی است؛ برای طعمی پررنگ‌تر در کبابی‌کردن، شلیل زرد را امتحان کنید.

هستهٔ شلیل سفید را می‌شود خورد؟

نه؛ هسته را نخورید و پیش از دادن برش‌های شلیل به کودک خردسال، آن را کاملاً جدا کنید. هسته سفت است و می‌تواند باعث خفگی شود.

منبع: ANSES–Ciqual (France) 13149 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر