بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مرغ گیاهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون گوشت، سوخاری، سرخ‌کرده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۴ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 43%
- کربوهیدرات ۴٫۲ g 2%
- چربی ۱۳ g 16%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
- فیبر ۴٫۳ g 15%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۰۰ mg 17%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲ mg 13%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۱٫۳ mg 106%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۶ mg 28%
- نیاسین (B3) ۱۲٫۸ mg 80%
- ویتامین B6 ۰٫۸۵ mg 50%
- فولات (B9) ۵۶ µg 14%
- ویتامین B12 ۵٫۱ µg 213%
- کولین ۴۶٫۳ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۲ mg 3%
- آهن ۳٫۸ mg 21%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۲۴۵ mg 20%
- پتاسیم ۳۰۰ mg 6%
- روی ۰٫۶۵ mg 6%
- مس ۰٫۵ mg 56%
- سلنیوم ۷٫۴ µg 13%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 234 | ۲۱ g | ۴٫۲ g | ۱۳ g |
| 1 وعده | ۱۳۰ g | 304 | ۲۸ g | ۵٫۵ g | ۱۷ g |
| 2 وعده | ۲۶۰ g | 608 | ۵۵ g | ۱۱ g | ۳۳ g |
| ½ وعده | ۶۵ g | 152 | ۱۴ g | ۲٫۷ g | ۸٫۳ g |
| 3 وعده | ۳۹۰ g | 913 | ۸۳ g | ۱۶ g | ۵۰ g |
| 4 وعده | ۵۲۰ g | 1217 | ۱۱۱ g | ۲۲ g | ۶۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 117 | ۱۱ g | ۲٫۱ g | ۶٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 351 | ۳۲ g | ۶٫۳ g | ۱۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 468 | ۴۳ g | ۸٫۴ g | ۲۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 585 | ۵۳ g | ۱۱ g | ۳۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ مرغ گیاهی
در 100 g (۱۰۰ g) مرغ گیاهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مرغ گیاهی دارای 234 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۳۰ g) مرغ گیاهی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۳۰ g) مرغ گیاهی دارای 304 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۵٫۵ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۶۰ g) مرغ گیاهی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۶۰ g) مرغ گیاهی دارای 608 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ½ وعده (۶۵ g) مرغ گیاهی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۵ g) مرغ گیاهی دارای 152 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۳۹۰ g) مرغ گیاهی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۹۰ g) مرغ گیاهی دارای 913 کیلوکالری، ۸۳ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۵۰ g چربی است.
در 4 وعده (۵۲۰ g) مرغ گیاهی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۲۰ g) مرغ گیاهی دارای 1217 کیلوکالری، ۱۱۱ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۶۶ g چربی است.
در ۵۰ g مرغ گیاهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مرغ گیاهی دارای 117 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g مرغ گیاهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مرغ گیاهی دارای 351 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167719 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
