بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سوخاری و سرخ شده، قطعات بدون استخوان، ساده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰۷ kcal —
- پروتئین ۱۶ g 32%
- کربوهیدرات ۱۴ g 5%
- چربی ۲۰ g 26%
- چربی اشباع ۳٫۶ g 18%
- فیبر ۰٫۹ g 3%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۵۹۴ mg 26%
- کلسترول ۵۵ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۰٫۶ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۱٫۱ mg 7%
- ویتامین K ۷ µg 6%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 16%
- نیاسین (B3) ۶ mg 37%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۳۳ µg 14%
- کولین ۴۰٫۷ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۰٫۸۳ mg 5%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۷۲ mg 22%
- پتاسیم ۲۵۱ mg 5%
- روی ۰٫۵۹ mg 5%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۱۵ mg 7%
- سلنیوم ۱۷٫۲ µg 31%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 307 | ۱۶ g | ۱۴ g | ۲۰ g |
| 1 وعده | ۹۶ g | 295 | ۱۵ g | ۱۴ g | ۲۰ g |
| 2 وعده | ۱۹۲ g | 589 | ۳۱ g | ۲۷ g | ۳۹ g |
| ½ وعده | ۴۸ g | 147 | ۷٫۶ g | ۶٫۷ g | ۹٫۸ g |
| 3 وعده | ۲۸۸ g | 884 | ۴۶ g | ۴۰ g | ۵۹ g |
| 4 وعده | ۳۸۴ g | 1179 | ۶۱ g | ۵۴ g | ۷۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 154 | ۸ g | ۷ g | ۱۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 461 | ۲۴ g | ۲۱ g | ۳۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 614 | ۳۲ g | ۲۸ g | ۴۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 768 | ۴۰ g | ۳۵ g | ۵۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مرغ دارای 307 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 1 وعده (۹۶ g) مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۹۶ g) مرغ دارای 295 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 2 وعده (۱۹۲ g) مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۹۲ g) مرغ دارای 589 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۳۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۸ g) مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۸ g) مرغ دارای 147 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۶٫۷ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۲۸۸ g) مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۸۸ g) مرغ دارای 884 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۵۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۸۴ g) مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۸۴ g) مرغ دارای 1179 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۷۸ g چربی است.
در ۵۰ g مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مرغ دارای 154 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مرغ دارای 461 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170718 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
