بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت تیره، خام
109
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۲٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۹ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۸ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۰ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۰ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۷ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۰۵ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۶ mg 35%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 16%
- بیوتین (B7) ۳ µg 10%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۱ µg 42%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۸ mg 4%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۱۰ mg 9%
- پتاسیم ۳۹۰ mg 8%
- روی ۱٫۷ mg 15%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۱۴ µg 25%
- ید ۶ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 109 | ۲۱ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 55 | ۱۱ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 164 | ۳۱ g | ۰ g | ۴٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 218 | ۴۲ g | ۰ g | ۵٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 273 | ۵۲ g | ۰ g | ۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مرغ دارای 109 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مرغ دارای 55 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مرغ دارای 164 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g مرغ چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g مرغ دارای 218 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g مرغ چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g مرغ دارای 273 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 18-289 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
