بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خورشتی، گوشت و پوست
217
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۷ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 45%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۳٫۸ g 19%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۵ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۷ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۳۵ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۵ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- بیوتین (B7) ۳ µg 10%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰ mg 2%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۱۷۰ mg 14%
- پتاسیم ۲۰۰ mg 4%
- روی ۱٫۹ mg 17%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۵ µg 27%
- ید ۷ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 217 | ۲۲ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 109 | ۱۱ g | ۰ g | ۷٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 326 | ۳۴ g | ۰ g | ۲۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 434 | ۴۵ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 543 | ۵۶ g | ۰ g | ۳۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران مرغ دارای 217 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران مرغ دارای 109 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران مرغ دارای 326 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران مرغ دارای 434 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران مرغ دارای 543 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 18-311 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
