بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران مرغ بدون پوست
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا جوجه سرخ‌کردنی، فقط گوشت، پخته، سرخ‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۵ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 57%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۱ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۹۶ mg 4%
- کلسترول ۹۴ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۸ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۶٫۱ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 26%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۳۵ µg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۸۶ mg 15%
- پتاسیم ۲۴۹ mg 5%
- روی ۳٫۲ mg 29%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۹٫۶ µg 36%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 195 | ۲۹ g | ۰ g | ۸٫۱ g |
| 1 وعده | ۲۵ g | 49 | ۷٫۲ g | ۰ g | ۲ g |
| 2 وعده | ۵۰ g | 98 | ۱۴ g | ۰ g | ۴ g |
| ½ وعده | ۱۲٫۵ g | 24 | ۳٫۶ g | ۰ g | ۱ g |
| 3 وعده | ۷۵ g | 146 | ۲۲ g | ۰ g | ۶٫۱ g |
| 4 وعده | ۱۰۰ g | 195 | ۲۹ g | ۰ g | ۸٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 293 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 390 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 488 | ۷۲ g | ۰ g | ۲۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران مرغ بدون پوست
در 100 g (۱۰۰ g) ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران مرغ بدون پوست دارای 195 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۲۵ g) ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۵ g) ران مرغ بدون پوست دارای 49 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 2 وعده (۵۰ g) ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۰ g) ران مرغ بدون پوست دارای 98 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲٫۵ g) ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲٫۵ g) ران مرغ بدون پوست دارای 24 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 3 وعده (۷۵ g) ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۵ g) ران مرغ بدون پوست دارای 146 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۱۰۰ g) ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۰۰ g) ران مرغ بدون پوست دارای 195 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران مرغ بدون پوست دارای 293 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران مرغ بدون پوست دارای 390 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172375 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
