بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوجه گوشتی یا سرخ کردنی، گوشت تیره، فقط گوشت، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۶ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۷ g 5%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۱۴ mg 5%
- کلسترول ۸۹ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- ویتامین K ۲٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۲ mg 32%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۵۱ µg 21%
- کولین ۵۶٫۷ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۰٫۷۶ mg 4%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۷۴ mg 14%
- پتاسیم ۲۲۵ mg 5%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۱٫۸ µg 40%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 116 | ۱۹ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 131 | ۲۲ g | ۰ g | ۴٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 262 | ۴۴ g | ۰ g | ۸٫۴ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 66 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 393 | ۶۶ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 524 | ۸۸ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 58 | ۹٫۷ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 174 | ۲۹ g | ۰ g | ۵٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 232 | ۳۹ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 290 | ۴۹ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران مرغ دارای 116 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) ران مرغ دارای 131 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) ران مرغ دارای 262 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) ران مرغ دارای 66 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) ران مرغ دارای 393 کیلوکالری، ۶۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) ران مرغ دارای 524 کیلوکالری، ۸۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران مرغ دارای 58 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران مرغ دارای 174 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173614 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
