بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساق مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوجه گوشتی یا سرخ کردنی، گوشت و پوست، پخته شده، سرخ شده، خمیرآغشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۸ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۸ g 3%
- چربی ۱۶ g 20%
- چربی اشباع ۴٫۱ g 21%
- فیبر ۰٫۳ g 1%
- سدیم ۲۶۹ mg 12%
- کلسترول ۸۶ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۶ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۵٫۱ mg 32%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۲۷ mg 16%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۰٫۲۸ µg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۴۷ mg 12%
- پتاسیم ۱۸۶ mg 4%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۲۱٫۹ µg 40%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 268 | ۲۲ g | ۸ g | ۱۶ g |
| 1 وعده | ۴۳ g | 115 | ۹٫۴ g | ۳٫۴ g | ۶٫۸ g |
| 2 وعده | ۸۶ g | 230 | ۱۹ g | ۶٫۹ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۲۱٫۵ g | 58 | ۴٫۷ g | ۱٫۷ g | ۳٫۴ g |
| 3 وعده | ۱۲۹ g | 346 | ۲۸ g | ۱۰ g | ۲۰ g |
| 4 وعده | ۱۷۲ g | 461 | ۳۸ g | ۱۴ g | ۲۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 134 | ۱۱ g | ۴ g | ۷٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 402 | ۳۳ g | ۱۲ g | ۲۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 536 | ۴۴ g | ۱۶ g | ۳۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 670 | ۵۵ g | ۲۰ g | ۳۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ساق مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) ساق مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساق مرغ دارای 268 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 1 وعده (۴۳ g) ساق مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۴۳ g) ساق مرغ دارای 115 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۸۶ g) ساق مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۸۶ g) ساق مرغ دارای 230 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۲۱٫۵ g) ساق مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۱٫۵ g) ساق مرغ دارای 58 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۱۲۹ g) ساق مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۲۹ g) ساق مرغ دارای 346 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 4 وعده (۱۷۲ g) ساق مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۷۲ g) ساق مرغ دارای 461 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۵۰ g ساق مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساق مرغ دارای 134 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساق مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساق مرغ دارای 402 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172374 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
