بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا جوجه سرخ‌کردنی، گوشت و پوست، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۱ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 47%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۲۳ mg 5%
- کلسترول ۱۳۰ mg 43%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۹ mg 1%
- ویتامین K ۳٫۲ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 16%
- نیاسین (B3) ۵٫۴ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 23%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۳۹ µg 16%
- کولین ۶۷٫۸ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۹۵ mg 16%
- پتاسیم ۲۴۷ mg 5%
- روی ۲٫۴ mg 21%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۶٫۹ µg 49%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 191 | ۲۳ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 162 | ۲۰ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 325 | ۴۰ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 81 | ۹٫۹ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 487 | ۶۰ g | ۰ g | ۲۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 649 | ۷۹ g | ۰ g | ۳۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 96 | ۱۲ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 287 | ۳۵ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 382 | ۴۷ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 478 | ۵۸ g | ۰ g | ۲۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران مرغ دارای 191 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران مرغ دارای 162 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران مرغ دارای 325 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران مرغ دارای 81 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران مرغ دارای 487 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران مرغ دارای 649 کیلوکالری، ۷۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران مرغ دارای 96 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران مرغ دارای 287 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173612 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
