بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران مرغ بدون پوست
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا جوجه سرخ‌کردنی، فقط گوشت، پخته، خورش‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۹ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۷ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۰ mg 3%
- کلسترول ۸۸ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۳٫۴ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۶ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۲۴ µg 10%
- کولین ۷۳٫۱ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۱۵۰ mg 12%
- پتاسیم ۱۹۹ mg 4%
- روی ۳ mg 27%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۸ µg 33%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 169 | ۲۸ g | ۰ g | ۵٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 144 | ۲۳ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 287 | ۴۷ g | ۰ g | ۹٫۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 72 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 431 | ۷۰ g | ۰ g | ۱۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 575 | ۹۴ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 85 | ۱۴ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 254 | ۴۱ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 338 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 423 | ۶۹ g | ۰ g | ۱۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران مرغ بدون پوست
در 100 g (۱۰۰ g) ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران مرغ بدون پوست دارای 169 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران مرغ بدون پوست دارای 144 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران مرغ بدون پوست دارای 287 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران مرغ بدون پوست دارای 72 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران مرغ بدون پوست دارای 431 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران مرغ بدون پوست دارای 575 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران مرغ بدون پوست دارای 85 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران مرغ بدون پوست چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران مرغ بدون پوست دارای 254 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172377 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
