بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بریان، گوشت روشن، خام
109
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۹ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۶ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۱ mg 2%
- کلسترول ۵۷ mg 19%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲۷ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۲ mg 1%
- ویتامین K ۲٫۴ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۱۰٫۲ mg 64%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۵ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۵۵ mg 32%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۳۹ µg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۰٫۸۹ mg 5%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۲۳ mg 18%
- پتاسیم ۲۵۲ mg 5%
- روی ۰٫۶۶ mg 6%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۷٫۸ µg 32%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 109 | ۲۲ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 55 | ۱۱ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 164 | ۳۳ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 218 | ۴۴ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 273 | ۵۶ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مرغ دارای 109 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مرغ دارای 55 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مرغ دارای 164 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g مرغ چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g مرغ دارای 218 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g مرغ چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g مرغ دارای 273 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 643 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
