بدانید چه چیزی در بشقابتان است

مرغ

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

پخته، با روغن سویا، با نمک

223
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۱ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۵ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۲۳ kcal —
  • پروتئین ۲۱ g 42%
  • کربوهیدرات ۰ g 0%
  • چربی ۱۵ g 20%
  • فیبر ۰ g 0%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g223۲۱ g۰ g۱۵ g
۵۰ g۵۰ g112۱۱ g۰ g۷٫۷ g
۱۵۰ g۱۵۰ g335۳۱ g۰ g۲۳ g
۲۰۰ g۲۰۰ g446۴۲ g۰ g۳۱ g
۲۵۰ g۲۵۰ g558۵۲ g۰ g۳۹ g

پرسش‌ها دربارهٔ مرغ

مرغ خام را چطور نگهداری کنید؟

مرغ خام را در ظرف دربسته، در سردترین بخش یخچال و جدا از خوراکی‌های آماده نگه دارید و طی یکی‌دو روز بپزید. برای نگهداری طولانی‌تر، آن را بسته‌بندی و منجمد کنید؛ مرغ پخته را هم حداکثر طی سه تا چهار روز مصرف کنید.

مرغ را چطور بپزید که خشک نشود؟

تکه‌های هم‌اندازه ببرید و آن‌ها را بیش از حد نپزید؛ ضخیم‌ترین بخش باید کاملاً پخته باشد و دمای مرکز آن به دست‌کم ۷۵ درجهٔ سانتی‌گراد برسد. پس از پخت، چند دقیقه استراحت بدهید تا آب گوشت هنگام برش بیرون نریزد.

مرغ را برای جوجه‌کباب چطور مزه‌دار کنید؟

تکه‌های مرغ را با پیاز، زعفران دم‌کرده، کمی آب‌لیمو و روغن مخلوط کنید و چند ساعت در یخچال بگذارید. پیش از کباب‌کردن، تکه‌ها را از پیاز جدا کنید تا پیاز روی آتش نسوزد.

با مرغ چه غذاهایی می‌توان درست کرد؟

مرغ در زرشک‌پلو با مرغ، جوجه‌کباب، خورش مرغ و مرغ ترش کاربرد دارد. برای زرشک‌پلو، مرغ را با پیاز و ادویه بپزید و زرشک را جداگانه کوتاه تفت دهید تا نسوزد.

مرغ را قبل از پخت بشویید؟

نه؛ شستن مرغ خام می‌تواند قطره‌های آلوده را در اطراف سینک پخش کند. مرغ را مستقیم آمادهٔ پخت کنید و پس از تماس با آن، دست‌ها و تختهٔ برش را با آب و مایع ظرف‌شویی بشویید.

برای خورش مرغ، سینه بهتر است یا ران؟

ران مرغ معمولاً در پخت طولانی آبدارتر می‌ماند، در حالی که سینه زودتر می‌پزد و اگر زیاد روی حرارت بماند خشک می‌شود. تکه‌های سینه را دیرتر از ران به خورش اضافه کنید.

اگر مرغ ندارید، در غذا چه چیزی جای آن بگذارید؟

در خورش یا خوراک، قارچ یا نخود پخته می‌تواند جای مرغ را بگیرد، اما طعم و زمان پخت غذا تغییر می‌کند. برای جایگزینی در جوجه‌کباب، تکه‌های قارچ درشت را مزه‌دار و روی سیخ کباب کنید.

مرغ را چطور یخ‌زدایی کنید؟

مرغ منجمد را یک شب در ظرف دربسته داخل یخچال بگذارید تا آرام یخ‌زدایی شود. اگر عجله دارید، آن را در کیسهٔ کاملاً بسته در آب سرد قرار دهید و آب را هر نیم ساعت عوض کنید؛ مرغ یخ‌زدایی‌شده را دوباره منجمد نکنید مگر اینکه ابتدا پخته باشد.

منبع: tbca BRC1114F · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر