بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گلکلم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب بدون نمک
29
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۹ g
کربوهیدرات۳٫۵ g
چربی۰٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹ kcal —
- پروتئین ۱٫۹ g 4%
- کربوهیدرات ۳٫۵ g 1%
- چربی ۰٫۹ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- قندها ۲٫۴ g —
- سدیم ۷ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۳۰ mg 33%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۱ mg 1%
- ویتامین K ۲۸٫۵ µg 24%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۷ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- بیوتین (B7) ۱٫۲ µg 4%
- فولات (B9) ۴۸ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۰٫۴۵ mg 3%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۴۵ mg 4%
- پتاسیم ۲۱۵ mg 5%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 29 | ۱٫۹ g | ۳٫۵ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 15 | ۱ g | ۱٫۸ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 44 | ۲٫۹ g | ۵٫۳ g | ۱٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 58 | ۳٫۸ g | ۷ g | ۱٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 73 | ۴٫۸ g | ۸٫۸ g | ۲٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گلکلم
در 100 g (۱۰۰ g) گلکلم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گلکلم دارای 29 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g گلکلم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گلکلم دارای 15 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g گلکلم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گلکلم دارای 44 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g گلکلم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گلکلم دارای 58 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g گلکلم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گلکلم دارای 73 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۸٫۸ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-513 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
