بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گلکلم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آبکش شده
23
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۸ g
کربوهیدرات۱٫۸ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳ kcal —
- پروتئین ۱٫۸ g 4%
- کربوهیدرات ۱٫۸ g 1%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۳ g 8%
- قندها ۲٫۱ g —
- سدیم ۱۵ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۴۴٫۳ mg 49%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۷ mg 0%
- ویتامین K ۱۳٫۸ µg 12%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۱ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۱ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۴۴ µg 11%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۹٫۱ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۰٫۳۲ mg 2%
- منیزیم ۹ mg 2%
- فسفر ۳۲ mg 3%
- پتاسیم ۱۴۲ mg 3%
- روی ۰٫۱۷ mg 2%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۱۳ mg 6%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 23 | ۱٫۸ g | ۱٫۸ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 12 | ۰٫۹ g | ۰٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 35 | ۲٫۸ g | ۲٫۷ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 46 | ۳٫۷ g | ۳٫۶ g | ۰٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 58 | ۴٫۶ g | ۴٫۵ g | ۱٫۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گلکلم
در 100 g (۱۰۰ g) گلکلم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گلکلم دارای 23 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g گلکلم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گلکلم دارای 12 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g گلکلم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گلکلم دارای 35 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g گلکلم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گلکلم دارای 46 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g گلکلم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گلکلم دارای 58 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2046 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
