بدانید چه چیزی در بشقابتان است

برنج باسماتی

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

خام

351
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۱ g
کربوهیدرات۷۸ g
چربی۰٫۶ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۵۱ kcal —
  • پروتئین ۷٫۱ g 14%
  • کربوهیدرات ۷۸ g 29%
  • چربی ۰٫۶ g 1%
  • چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
  • فیبر ۱٫۱ g 4%
  • قندها ۰ g —
  • سدیم ۱۴٫۲ mg 1%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g351۷٫۱ g۷۸ g۰٫۶ g
۵۰ g۵۰ g176۳٫۵ g۳۹ g۰٫۳ g
۱۵۰ g۱۵۰ g527۱۱ g۱۱۸ g۰٫۹ g
۲۰۰ g۲۰۰ g702۱۴ g۱۵۷ g۱٫۳ g
۲۵۰ g۲۵۰ g878۱۸ g۱۹۶ g۱٫۶ g

پرسش‌ها دربارهٔ برنج باسماتی

برنج باسماتی را قبل از پخت باید شست یا خیساند؟

آن را چند بار با آب سرد بشویید تا آب تقریباً زلال شود؛ این کار نشاستهٔ سطحی را کم می‌کند و دانه‌ها کمتر به هم می‌چسبند. برای دانه‌های کشیده‌تر، برنج شسته را حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بخیسانید و سپس آبکش کنید.

برای پخت کتهٔ برنج باسماتی چقدر آب لازم است؟

برای هر پیمانه برنج خشکِ خیسانده و آبکش‌شده، حدود یک‌ونیم پیمانه آب بریزید. پس از جوش آمدن، در قابلمه را ببندید و با شعلهٔ کم حدود ۱۲ تا ۱۵ دقیقه بپزید؛ بعد شعله را خاموش کنید و ۱۰ دقیقه درِ قابلمه را برندارید.

چطور برنج باسماتی را آبکش کنم تا دانه‌هایش له نشوند؟

برنج شسته و خیسانده را در آب جوشِ فراوان بریزید و حدود ۵ تا ۷ دقیقه بجوشانید؛ وقتی دانه بیرونش نرم و مغزش کمی سفت است، آبکش کنید. سپس آن را دم بگذارید تا کاملاً بپزد و دانه‌ها شکل خود را حفظ کنند.

چرا برنج باسماتی بعد از پخت به هم می‌چسبد؟

نشاستهٔ سطحیِ باقی‌مانده، آب زیاد و هم‌زدن هنگام پخت از علت‌های رایج‌اند. برنج را خوب بشویید، پس از جوش آمدن با شعلهٔ کم و درِ بسته بپزید و تا پایان پخت هم نزنید.

برنج باسماتی را در چه غذاهایی می‌توان استفاده کرد؟

دانه‌های کشیده و عطر مشخص آن برای بریانی، پلوهای ادویه‌دار و سرو کنار خورش مناسب است. زعفران دم‌کرده، زیره، هل یا برگ بو را می‌توان هنگام دم‌کشیدن به آن افزود.

برنج باسماتی با برنج یاسمنی چه فرقی دارد؟

باسماتی معمولاً دانه‌ای کشیده‌تر و پس از پخت دانه‌هایی جدا از هم دارد؛ یاسمنی عطری گلی‌تر دارد و کمی نرم‌تر و چسبنده‌تر می‌شود. اگر برنج را برای پلویی دانه‌دانه می‌خواهید، باسماتی انتخاب رایجی است.

برنج باسماتی را چطور نگهداری کنم؟

برنج خشک را در ظرف دربسته، جای خنک و خشک نگه دارید تا رطوبت و حشره به آن نرسد. برنج پخته را حداکثر تا دو ساعت پس از پخت در ظرف کم‌عمق به یخچال منتقل کنید و طی سه تا چهار روز مصرف کنید.

برنج باسماتی قهوه‌ای چه تفاوتی با باسماتی سفید دارد؟

باسماتی قهوه‌ای سبوسش را نگه می‌دارد و در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۳ گرم فیبر دارد، در برابر ۱٫۰۶ گرم در باسماتی سفید. معمولاً دیرتر می‌پزد و بافتش جویدنی‌تر است؛ خیساندن پیش از پخت به نرم‌شدن آن کمک می‌کند.

منبع: ANSES–Ciqual (France) 9119 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر