जानें आपकी थाली में क्या है
दही
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
वसा रहित, 0-0.5% वसा, फल स्वाद, जोड़े गए फाइबर और विटामिन डी के साथ
74
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन4.2 g
कार्ब्स13 g
वसा0.2 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 74 kcal —
- प्रोटीन 4.2 g 8%
- कार्बोहाइड्रेट 13 g 5%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 11 g —
- सोडियम 45 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 2 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 60 µg 7%
- विटामिन C 0.7 mg 1%
- विटामिन D 1.2 µg 6%
- विटामिन E 0.06 mg 0%
- विटामिन K 1.2 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 0.11 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.54 mg 11%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 0.34 µg 14%
- कोलीन 15.2 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 122 mg 9%
- आयरन 0.11 mg 1%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 97 mg 8%
- पोटैशियम 167 mg 4%
- ज़िंक 0.49 mg 4%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 3.9 µg 7%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 74 | 4.2 g | 13 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 2.1 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 111 | 6.2 g | 19 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 148 | 8.3 g | 26 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 185 | 10 g | 32 g | 0.6 g |
दही के बारे में सवाल
दही की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
दही की 100 g में 74 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
दही की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
दही की 50 g में 37 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 6.4 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
दही की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
दही की 150 g में 111 kcal होती हैं, साथ ही 6.2 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
दही की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
दही की 200 g में 148 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
दही की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
दही की 250 g में 185 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6953 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
