जानें आपकी थाली में क्या है

दही

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

2-3.9% वसा, सादा, मीठा

79
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन4.6 g
कार्ब्स9.5 g
वसा2.6 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 79 kcal —
  • प्रोटीन 4.6 g 9%
  • कार्बोहाइड्रेट 9.5 g 3%
  • वसा 2.6 g 3%
  • संतृप्त वसा 1.7 g 9%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • शर्करा 7.8 g —
  • सोडियम 59 mg 3%
  • कोलेस्ट्रॉल 12 mg 4%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 14 µg 2%
  • विटामिन C 0.5 mg 1%
  • विटामिन D 1.5 µg 8%
  • विटामिन E 0.06 mg 0%
  • विटामिन K 0.2 µg 0%
  • थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
  • नायसिन (B3) 0.08 mg 0%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.39 mg 8%
  • विटामिन B6 0.03 mg 2%
  • फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
  • विटामिन B12 0.34 µg 14%
  • कोलीन 15.2 mg 3%

खनिज

  • कैल्शियम 128 mg 10%
  • आयरन 0.13 mg 1%
  • मैग्नीशियम 11 mg 3%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 109 mg 9%
  • पोटैशियम 142 mg 3%
  • ज़िंक 0.46 mg 4%
  • कॉपर 0.01 mg 1%
  • मैंगनीज़ 0 mg 0%
  • सेलेनियम 3.5 µg 6%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g794.6 g9.5 g2.6 g
50 g50 g402.3 g4.8 g1.3 g
150 g150 g1196.9 g14 g3.9 g
200 g200 g1589.2 g19 g5.2 g
250 g250 g19812 g24 g6.5 g

दही के बारे में सवाल

दही की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

दही की 100 g में 79 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 9.5 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।

दही की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

दही की 50 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।

दही की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

दही की 150 g में 119 kcal होती हैं, साथ ही 6.9 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।

दही की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

दही की 200 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।

दही की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

दही की 250 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।

स्रोत: Canadian Nutrient File 6962 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर