जानें आपकी थाली में क्या है
योगर्ट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
2-3.9% वसा, कॉफी स्वाद
91
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन4.4 g
कार्ब्स14 g
वसा2.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 91 kcal —
- प्रोटीन 4.4 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 14 g 5%
- वसा 2.1 g 3%
- संतृप्त वसा 1.4 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 12 g —
- सोडियम 40 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 11 mg 4%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 14 µg 2%
- विटामिन C 0.5 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.06 mg 0%
- विटामिन K 0.2 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 0.17 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.39 mg 8%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 0.21 µg 9%
- कोलीन 15.2 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 128 mg 10%
- आयरन 0.09 mg 1%
- मैग्नीशियम 14 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 103 mg 8%
- पोटैशियम 158 mg 3%
- ज़िंक 0.53 mg 5%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 4.7 µg 9%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 4.4 g | 14 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2.2 g | 6.9 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 6.6 g | 21 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 8.8 g | 28 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 11 g | 35 g | 5.3 g |
योगर्ट के बारे में सवाल
योगर्ट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
योगर्ट की 100 g में 91 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
योगर्ट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
योगर्ट की 50 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 6.9 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
योगर्ट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
योगर्ट की 150 g में 137 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 3.2 g वसा होती है।
योगर्ट की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
योगर्ट की 200 g में 182 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 28 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
योगर्ट की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
योगर्ट की 250 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 35 g कार्बोहाइड्रेट और 5.3 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6965 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
