जानें आपकी थाली में क्या है
योगर्ट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
2-3.9% वसा, फल स्वाद
92
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन3.9 g
कार्ब्स13 g
वसा2.8 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 92 kcal —
- प्रोटीन 3.9 g 8%
- कार्बोहाइड्रेट 13 g 5%
- वसा 2.8 g 4%
- संतृप्त वसा 1.9 g 9%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 13 g —
- सोडियम 49 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 11 mg 4%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 14 µg 2%
- विटामिन C 0.5 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.06 mg 0%
- विटामिन K 0.2 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 15%
- नायसिन (B3) 0.08 mg 0%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.39 mg 8%
- विटामिन B6 0.03 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 0.34 µg 14%
- कोलीन 15.2 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 108 mg 8%
- आयरन 0.12 mg 1%
- मैग्नीशियम 10 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 96 mg 8%
- पोटैशियम 163 mg 3%
- ज़िंक 0.41 mg 4%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 3.5 µg 6%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3.9 g | 13 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1.9 g | 6.6 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5.8 g | 20 g | 4.3 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 7.7 g | 26 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 9.7 g | 33 g | 7.1 g |
योगर्ट के बारे में सवाल
योगर्ट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
योगर्ट की 100 g में 92 kcal होती हैं, साथ ही 3.9 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
योगर्ट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
योगर्ट की 50 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 6.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
योगर्ट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
योगर्ट की 150 g में 138 kcal होती हैं, साथ ही 5.8 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
योगर्ट की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
योगर्ट की 200 g में 184 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
योगर्ट की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
योगर्ट की 250 g में 230 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 6963 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
