जानें आपकी थाली में क्या है
क्मार्क
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सादा या फलों के साथ, औसत
80
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन7 g
कार्ब्स6.3 g
वसा2.8 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 80 kcal —
- प्रोटीन 7 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 6.3 g 2%
- वसा 2.8 g 4%
- संतृप्त वसा 1.8 g 9%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 6.1 g —
- सोडियम 41.6 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन D 0.67 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 0.05 mg 0%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.38 mg 8%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- विटामिन B12 0.26 µg 11%
खनिज
- कैल्शियम 134 mg 10%
- मैग्नीशियम 12 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 127 mg 10%
- पोटैशियम 162 mg 3%
- ज़िंक 0.52 mg 5%
- कॉपर 0.01 mg 1%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 5 µg 9%
- आयोडीन 29.1 µg 19%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 7 g | 6.3 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.5 g | 3.2 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 11 g | 9.5 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 14 g | 13 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 18 g | 16 g | 7.1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
क्मार्क के बारे में सवाल
क्मार्क की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्मार्क की 100 g में 80 kcal होती हैं, साथ ही 7 g प्रोटीन, 6.3 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
क्मार्क की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्मार्क की 50 g में 40 kcal होती हैं, साथ ही 3.5 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
क्मार्क की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्मार्क की 150 g में 120 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 9.5 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
क्मार्क की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्मार्क की 200 g में 160 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
क्मार्क की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
क्मार्क की 250 g में 200 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 19501 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
