जानें आपकी थाली में क्या है
Octopus salad, Puerto Rican style
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 170 kcal —
- प्रोटीन 9.7 g 19%
- कार्बोहाइड्रेट 4.6 g 2%
- वसा 12 g 15%
- संतृप्त वसा 1.9 g 10%
- फ़ाइबर 1 g 4%
- शर्करा 2.1 g —
- सोडियम 129 mg 6%
- कोलेस्ट्रॉल 29 mg 10%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 38 µg 4%
- विटामिन C 8.9 mg 10%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 3.3 mg 22%
- विटामिन K 6.1 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.04 mg 3%
- नायसिन (B3) 1.3 mg 8%
- विटामिन B6 0.24 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 18 µg 5%
- विटामिन B12 9.7 µg 404%
- कोलीन 43.4 mg 8%
खनिज
- कैल्शियम 44 mg 3%
- आयरन 3.3 mg 18%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 107 mg 9%
- पोटैशियम 297 mg 6%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.29 mg 32%
- सेलेनियम 27.3 µg 50%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9.7 g | 4.6 g | 12 g |
| 1 मात्रा | 180 g | 306 | 17 g | 8.2 g | 22 g |
| 2 मात्राएँ | 360 g | 612 | 35 g | 16 g | 43 g |
| ½ मात्रा | 90 g | 153 | 8.7 g | 4.1 g | 11 g |
| 3 मात्राएँ | 540 g | 918 | 52 g | 25 g | 65 g |
| 4 मात्राएँ | 720 g | 1224 | 70 g | 33 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4.8 g | 2.3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 15 g | 6.8 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 19 g | 9.1 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 24 g | 11 g | 30 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Rice with squid puerto rican style264 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
Octopus salad, Puerto Rican style के बारे में सवाल
Octopus salad, Puerto Rican style की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Octopus salad, Puerto Rican style की 100 g में 170 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 4.6 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
Octopus salad, Puerto Rican style की 1 मात्रा (180 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Octopus salad, Puerto Rican style की 1 मात्रा (180 g) में 306 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 8.2 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
Octopus salad, Puerto Rican style की 2 मात्राएँ (360 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Octopus salad, Puerto Rican style की 2 मात्राएँ (360 g) में 612 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 43 g वसा होती है।
Octopus salad, Puerto Rican style की ½ मात्रा (90 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Octopus salad, Puerto Rican style की ½ मात्रा (90 g) में 153 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
Octopus salad, Puerto Rican style की 3 मात्राएँ (540 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Octopus salad, Puerto Rican style की 3 मात्राएँ (540 g) में 918 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 65 g वसा होती है।
Octopus salad, Puerto Rican style की 4 मात्राएँ (720 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Octopus salad, Puerto Rican style की 4 मात्राएँ (720 g) में 1224 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 86 g वसा होती है।
Octopus salad, Puerto Rican style की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Octopus salad, Puerto Rican style की 50 g में 85 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 6 g वसा होती है।
Octopus salad, Puerto Rican style की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Octopus salad, Puerto Rican style की 150 g में 255 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 6.8 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 27451060 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
