जानें आपकी थाली में क्या है
Seafood paella, Puerto Rican style
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 146 kcal —
- प्रोटीन 7.6 g 15%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 5%
- वसा 5.6 g 7%
- संतृप्त वसा 0.9 g 5%
- फ़ाइबर 0.9 g 3%
- शर्करा 0.9 g —
- सोडियम 231 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 41 mg 14%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 33 µg 4%
- विटामिन C 7.4 mg 8%
- विटामिन D 0.5 µg 3%
- विटामिन E 1.7 mg 11%
- विटामिन K 4.1 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.03 mg 2%
- नायसिन (B3) 1.3 mg 8%
- विटामिन B6 0.13 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 33 µg 8%
- विटामिन B12 0.54 µg 23%
- कोलीन 32.6 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 34 mg 3%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 17 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 86 mg 7%
- पोटैशियम 113 mg 2%
- ज़िंक 0.86 mg 8%
- कॉपर 0.22 mg 24%
- सेलेनियम 17.8 µg 32%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 7.6 g | 15 g | 5.6 g |
| 1 मात्रा | 230 g | 336 | 18 g | 34 g | 13 g |
| 2 मात्राएँ | 460 g | 672 | 35 g | 68 g | 26 g |
| ½ मात्रा | 115 g | 168 | 8.7 g | 17 g | 6.5 g |
| 3 मात्राएँ | 690 g | 1007 | 52 g | 102 g | 39 g |
| 4 मात्राएँ | 920 g | 1343 | 70 g | 136 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 3.8 g | 7.4 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 11 g | 22 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 15 g | 30 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 19 g | 37 g | 14 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Rice with squid puerto rican style264 kcal / 100 g
- Rice with Spanish sausage puerto rican style289 kcal / 100 g
- Stewed rice puerto rican style224 kcal / 100 g
- Paella169 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
Seafood paella, Puerto Rican style के बारे में सवाल
Seafood paella, Puerto Rican style की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Seafood paella, Puerto Rican style की 100 g में 146 kcal होती हैं, साथ ही 7.6 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 5.6 g वसा होती है।
Seafood paella, Puerto Rican style की 1 मात्रा (230 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Seafood paella, Puerto Rican style की 1 मात्रा (230 g) में 336 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 34 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
Seafood paella, Puerto Rican style की 2 मात्राएँ (460 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Seafood paella, Puerto Rican style की 2 मात्राएँ (460 g) में 672 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 68 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
Seafood paella, Puerto Rican style की ½ मात्रा (115 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Seafood paella, Puerto Rican style की ½ मात्रा (115 g) में 168 kcal होती हैं, साथ ही 8.7 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 6.5 g वसा होती है।
Seafood paella, Puerto Rican style की 3 मात्राएँ (690 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Seafood paella, Puerto Rican style की 3 मात्राएँ (690 g) में 1007 kcal होती हैं, साथ ही 52 g प्रोटीन, 102 g कार्बोहाइड्रेट और 39 g वसा होती है।
Seafood paella, Puerto Rican style की 4 मात्राएँ (920 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Seafood paella, Puerto Rican style की 4 मात्राएँ (920 g) में 1343 kcal होती हैं, साथ ही 70 g प्रोटीन, 136 g कार्बोहाइड्रेट और 52 g वसा होती है।
Seafood paella, Puerto Rican style की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Seafood paella, Puerto Rican style की 50 g में 73 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
Seafood paella, Puerto Rican style की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Seafood paella, Puerto Rican style की 150 g में 219 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 8.5 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 58155320 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
