जानें आपकी थाली में क्या है
APPLEBEE'S मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हाथ से लेप किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 202 kcal —
- प्रोटीन 13 g 26%
- कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
- वसा 9.1 g 12%
- संतृप्त वसा 1.6 g 8%
- फ़ाइबर 0.9 g 3%
- शर्करा 0.5 g —
- सोडियम 607 mg 26%
- कोलेस्ट्रॉल 34 mg 11%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन E 0.88 mg 6%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 2.3 mg 14%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.4 mg 8%
- विटामिन B6 0.2 mg 12%
- विटामिन B12 1.2 µg 51%
खनिज
- कैल्शियम 13 mg 1%
- आयरन 0.35 mg 2%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 234 mg 19%
- पोटैशियम 241 mg 5%
- ज़िंक 0.34 mg 3%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.1 mg 4%
- सेलेनियम 17.8 µg 32%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 13 g | 16 g | 9.1 g |
| 1 मात्रा | 250 g | 505 | 33 g | 39 g | 23 g |
| 2 मात्राएँ | 500 g | 1010 | 66 g | 79 g | 46 g |
| ½ मात्रा | 125 g | 253 | 17 g | 20 g | 11 g |
| 3 मात्राएँ | 750 g | 1515 | 99 g | 118 g | 69 g |
| 4 मात्राएँ | 1000 g | 2020 | 132 g | 158 g | 91 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 6.6 g | 7.9 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 20 g | 24 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 27 g | 32 g | 18 g |
APPLEBEE'S मछली के बारे में सवाल
APPLEBEE'S मछली घर लाने के बाद कुरकुरी कैसे करें?
इसे बेकिंग ट्रे पर रखकर 180 °C पर लगभग 8–12 मिनट गरम करें; माइक्रोवेव से परत नरम पड़ सकती है। बीच तक भाप निकलने और मछली गरम होने पर परोसें।
बची हुई APPLEBEE'S मछली कितने समय तक रख सकते हैं?
खाने के दो घंटे के भीतर इसे ढककर फ्रिज में रखें और तीन से चार दिन के भीतर खा लें। दोबारा गरम करते समय बीच का हिस्सा भी अच्छी तरह गरम होना चाहिए।
APPLEBEE'S मछली के साथ क्या परोसें?
नींबू का रस, कोलस्लॉ या सलाद तली हुई मछली के साथ अच्छा लगता है। अगर साथ में फ्रेंच फ्राइज़ लें, तो कुरकुरी मछली और आलू का जाना-पहचाना मेल मिलता है।
APPLEBEE'S मछली और फ्रेंच फ्राइज़ में किसमें प्रोटीन ज़्यादा है?
मछली में: 13 g प्रति 100 g, जबकि फ्रेंच फ्राइज़ में 3.31 g। फ्रेंच फ्राइज़ में सोडियम 618 mg प्रति 100 g है; मछली में 607 mg।
APPLEBEE'S मछली की एक सामान्य सर्विंग में कितनी ऊर्जा होती है?
250 g की एक सर्विंग में 505 kcal होती है। यह इस मछली की बताई गई सर्विंग मात्रा है।
क्या APPLEBEE'S मछली सेलेनियम का अच्छा स्रोत है?
हाँ। इसमें सेलेनियम की मात्रा इतनी है कि इसे सेलेनियम का उच्च स्रोत कहा जा सकता है; 100 g में 17.8 µg मिलता है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169017 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
