जानें आपकी थाली में क्या है
ऑन द बॉर्डर चीज़ कैसाडिला
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 394 kcal —
- प्रोटीन 17 g 34%
- कार्बोहाइड्रेट 22 g 8%
- वसा 26 g 33%
- संतृप्त वसा 13 g 65%
- फ़ाइबर 2.2 g 8%
- शर्करा 2 g —
- सोडियम 677 mg 29%
- कोलेस्ट्रॉल 59 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन E 0.68 mg 5%
- थायमिन (B1) 0.23 mg 19%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.34 mg 26%
- नायसिन (B3) 2 mg 12%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.39 mg 8%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 55 µg 14%
- विटामिन B12 0.82 µg 34%
खनिज
- कैल्शियम 432 mg 33%
- आयरन 1.5 mg 8%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 373 mg 30%
- पोटैशियम 95 mg 2%
- ज़िंक 2.3 mg 21%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.25 mg 11%
- सेलेनियम 23.6 µg 43%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 394 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 1 मात्रा | 203 g | 800 | 34 g | 45 g | 52 g |
| 2 मात्राएँ | 406 g | 1600 | 69 g | 90 g | 104 g |
| ½ मात्रा | 101.5 g | 400 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 3 मात्राएँ | 609 g | 2399 | 103 g | 134 g | 155 g |
| 4 मात्राएँ | 812 g | 3199 | 137 g | 179 g | 207 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 8.4 g | 11 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 591 | 25 g | 33 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 788 | 34 g | 44 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 985 | 42 g | 55 g | 64 g |
ऑन द बॉर्डर चीज़ कैसाडिला के बारे में सवाल
ऑन द बॉर्डर चीज़ कैसाडिला में क्या होता है?
यह आम तौर पर चीज़ से भरी आटे की टॉर्टिला होती है, जिसे मोड़कर तवे या ग्रिल पर सुनहरा और कुरकुरा होने तक सेंका जाता है। रेस्तराँ में इसके साथ साल्सा या खट्टी क्रीम भी मिल सकती है।
ऑन द बॉर्डर चीज़ कैसाडिला की एक पूरी सर्विंग कितनी बड़ी होती है?
एक पूरी कैसाडिला की सामान्य सर्विंग लगभग 203 g होती है। इतनी सर्विंग में 800 kcal और 34 g प्रोटीन होता है।
ऑन द बॉर्डर चीज़ कैसाडिला को घर पर कैसे गरम करें?
इसे सूखे तवे पर मध्यम आँच पर हर तरफ़ कुछ मिनट गरम करें, ताकि चीज़ पिघल जाए और टॉर्टिला फिर से कुरकुरी हो। माइक्रोवेव में गरम करने पर टॉर्टिला नरम पड़ सकती है।
ऑन द बॉर्डर चीज़ कैसाडिला के साथ क्या अच्छा लगता है?
साल्सा, ग्वाकामोले और खट्टी क्रीम इसके आम साथी हैं; साथ में सलाद या बीन्स देने से प्लेट में ताज़गी और अलग बनावट आती है। इसे वेजिटेबल सूप के साथ भी खा सकते हैं।
ऑन द बॉर्डर चीज़ कैसाडिला और चीज़ एन्चिलाडा में क्या फ़र्क है?
कैसाडिला में चीज़ भरी टॉर्टिला मोड़कर तवे पर सेंकी जाती है, जबकि एन्चिलाडा में टॉर्टिला भरकर रोल की जाती है और आम तौर पर सॉस के साथ परोसी जाती है। ऑन द बॉर्डर चीज़ एन्चिलाडा में प्रति 100 g 271 kcal हैं, जबकि कैसाडिला में 394 kcal हैं।
बची हुई ऑन द बॉर्डर चीज़ कैसाडिला कैसे रखें?
बचा हिस्सा ठंडा होने पर ढककर फ्रिज में रखें और दो घंटे के भीतर रख दें। दोबारा खाने से पहले तवे पर मध्यम आँच पर गरम करें, जब तक बीच का हिस्सा भी भाप छोड़ने लगे।
क्या ऑन द बॉर्डर चीज़ कैसाडिला में ग्लूटेन या दूध हो सकता है?
आटे की टॉर्टिला में अक्सर गेहूँ और चीज़ में दूध होता है, इसलिए दोनों से एलर्जी या असहिष्णुता होने पर इसे सुरक्षित मानकर न चलें। रेस्तराँ की सामग्री और अलग बर्तनों में पकाने की जानकारी पूछें।
स्रोत: USDA FoodData Central 169034 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
