जानें आपकी थाली में क्या है
ऑलिभ गार्डन लासान्या क्लासिको
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 184 kcal —
- प्रोटीन 11 g 23%
- कार्बोहाइड्रेट 8.7 g 3%
- वसा 11 g 14%
- संतृप्त वसा 5.3 g 27%
- फ़ाइबर 1.6 g 6%
- शर्करा 3.5 g —
- सोडियम 450 mg 20%
- कोलेस्ट्रॉल 40 mg 13%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 60 µg 7%
- विटामिन C 0.7 mg 1%
- विटामिन E 0.86 mg 6%
- विटामिन K 6.8 µg 6%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 1.9 mg 12%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.52 mg 10%
- फ़ोलेट (B9) 35 µg 9%
- विटामिन B12 0.55 µg 23%
- कोलीन 33.5 mg 6%
खनिज
- कैल्शियम 211 mg 16%
- आयरन 0.75 mg 4%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 183 mg 15%
- पोटैशियम 258 mg 5%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.11 mg 5%
- सेलेनियम 15.2 µg 28%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 11 g | 8.7 g | 11 g |
| 1 मात्रा | 422 g | 776 | 48 g | 37 g | 46 g |
| 2 मात्राएँ | 844 g | 1553 | 95 g | 74 g | 92 g |
| ½ मात्रा | 211 g | 388 | 24 g | 18 g | 23 g |
| 3 मात्राएँ | 1266 g | 2329 | 143 g | 111 g | 137 g |
| 4 मात्राएँ | 1688 g | 3106 | 190 g | 147 g | 183 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 5.6 g | 4.4 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 17 g | 13 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 23 g | 18 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 28 g | 22 g | 27 g |
ऑलिभ गार्डन लासान्या क्लासिको के बारे में सवाल
ऑलिभ गार्डन लासान्या क्लासिको की एक सर्विंग कितनी होती है?
एक रेस्तराँ सर्विंग लगभग 422 g की होती है—यह एक भरपूर मुख्य भोजन है।
लासान्या क्लासिको को घर ले जाने के बाद कैसे गरम करें?
इसे ओवन-सेफ बर्तन में रखें, ऊपर से ढकें और 180 °C पर करीब 20–25 मिनट गरम करें; बीच तक भाप निकलनी चाहिए। माइक्रोवेव में गरम करते समय हिस्से को ढककर 1 मिनट के अंतराल पर गरम करें।
लासान्या क्लासिको को फ्रिज में कितने दिन रख सकते हैं?
बची हुई लासान्या को दो घंटे के भीतर ढक्कन वाले डिब्बे में रखकर फ्रिज में रखें और 3–4 दिन में खा लें। लंबे समय के लिए इसे हिस्सों में बाँटकर फ्रीज़ करें।
लासान्या क्लासिको के साथ क्या परोसें?
इसे हरे सलाद और हल्की विनैग्रेट ड्रेसिंग के साथ परोसें; सलाद की ताजगी चीज़ और मीट की भरपूर परतों को संतुलित करती है। गार्लिक ब्रेड भी इसका आम साथ है।
लासान्या क्लासिको और मांस की चटनी वाली स्पेगेटी में क्या फर्क है?
लासान्या में पास्ता की चौड़ी परतों के बीच मीट, टमाटर और चीज़ की भराई होती है, जबकि स्पेगेटी सॉस में मिली लंबी पास्ता होती है। प्रति 100 g लासान्या में 11 g प्रोटीन है, जबकि मांस की चटनी वाली स्पेगेटी में 5.8 g।
लासान्या क्लासिको में आम तौर पर क्या-क्या होता है?
इसमें पास्ता की परतें, मीट और टमाटर की चटनी, रिकोटा या अन्य चीज़, तथा ऊपर पिघली हुई चीज़ होती है। यही परतदार बनावट इसे स्पेगेटी जैसे पास्ता व्यंजनों से अलग करती है।
क्या लासान्या क्लासिको में दूध या गेहूँ होता है?
आम तौर पर हाँ: चीज़ और क्रीमी भराई में दूध, जबकि पास्ता की शीट में गेहूँ होता है। सामग्री या एलर्जी की जानकारी न हो तो रेस्तराँ से पूछें, क्योंकि सॉस और तैयारी की विधि बदल सकती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169851 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
