पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 57 kcal —
- प्रोटीन 2.5 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 4.1 g 1%
- वसा 2.9 g 4%
- संतृप्त वसा 1.8 g 9%
- फ़ाइबर 1.9 g 7%
- शर्करा 1.2 g —
- सोडियम 287 mg 12%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 2.5 g | 4.1 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 1.3 g | 2.1 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 86 | 3.8 g | 6.2 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 115 | 5 g | 8.2 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 143 | 6.3 g | 10 g | 7.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
क्रीम के साथ पालक के बारे में सवाल
क्रीम के साथ पालक घर पर कैसे बनाएं?
पालक को उबलते पानी में 1–2 मिनट ब्लांच करें, ठंडे पानी में डालें और अच्छी तरह निचोड़कर काट लें। मक्खन में लहसुन भूनें, पालक और क्रीम डालकर धीमी आँच पर 3–5 मिनट पकाएं; जायफल और काली मिर्च इसके स्वाद को खूब उभारते हैं।
क्या क्रीम के साथ पालक बनाने में फ्रोजन पालक इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ। पालक को पिघलाकर अतिरिक्त पानी अच्छी तरह निचोड़ें, फिर सीधे मक्खन और लहसुन के साथ पकाएं। इसमें ताज़े पालक से कम समय लगता है, इसलिए क्रीम डालने के बाद बस इतना पकाएं कि मिश्रण गरम और गाढ़ा हो जाए।
क्रीम के साथ पालक किन चीज़ों के साथ अच्छा लगता है?
इसे रोटी, नान या चावल के साथ परोसें; यह भुने आलू, ग्रिल की हुई मछली और चिकन के साथ भी अच्छा लगता है। फ्लोरेंटाइन शैली में पालक की क्रीमी चटनी सफेद मछली के साथ परोसी जाती है।
बचा हुआ क्रीम के साथ पालक कैसे रखें और दोबारा गरम करें?
इसे पकाने के बाद जल्दी ठंडा करके बंद डिब्बे में फ्रिज में रखें और तीन दिन के भीतर खा लें। गरम करते समय पैन में धीमी आँच पर चलाते रहें; सूखा लगे तो थोड़ा दूध मिलाएं और अच्छी तरह भाप उठने तक गरम करें।
क्रीम के बिना क्रीम जैसा पालक कैसे बनाएं?
दूध में थोड़ा मैदा या कॉर्नफ्लोर मिलाकर पालक में डालें और धीमी आँच पर चलाते हुए गाढ़ा करें। इससे क्रीमी बनावट मिलती है; दही इस्तेमाल करें तो आँच बंद करके मिलाएं, वरना वह फट सकता है।
क्रीम के साथ पालक और पालक का क्रीमी सूप में क्या फर्क है?
क्रीम के साथ पालक आम तौर पर गाढ़ा होता है और सब्ज़ी की तरह रोटी या मुख्य पकवान के साथ परोसा जाता है। क्रीमी सूप में तरल अधिक होता है और पालक को अक्सर पीसकर चिकना बनाया जाता है।
क्या क्रीम के साथ पालक को जमा सकते हैं?
जमा सकते हैं, लेकिन पिघलने पर क्रीम अलग हो सकती है और बनावट दानेदार लग सकती है। छोटे हिस्सों में जमाएं; फ्रिज में पिघलाकर धीमी आँच पर गरम करें और फेंटनी से चलाएं ताकि मिश्रण फिर से एकसार हो जाए।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 25026 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर