जानें आपकी थाली में क्या है
Fried fish with sauce, Puerto Rican style
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 155 kcal —
- प्रोटीन 12 g 24%
- कार्बोहाइड्रेट 2.6 g 1%
- वसा 10 g 13%
- संतृप्त वसा 2 g 10%
- फ़ाइबर 0.8 g 3%
- शर्करा 1.7 g —
- सोडियम 662 mg 29%
- कोलेस्ट्रॉल 39 mg 13%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 15 µg 2%
- विटामिन C 5.3 mg 6%
- विटामिन D 0.4 µg 2%
- विटामिन E 2.8 mg 19%
- विटामिन K 3.3 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 2.9 mg 18%
- विटामिन B6 0.22 mg 13%
- फ़ोलेट (B9) 14 µg 4%
- विटामिन B12 1.4 µg 60%
- कोलीन 46 mg 8%
खनिज
- कैल्शियम 20 mg 2%
- आयरन 0.58 mg 3%
- मैग्नीशियम 31 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 145 mg 12%
- पोटैशियम 309 mg 7%
- ज़िंक 0.36 mg 3%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- सेलेनियम 23.4 µg 43%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 12 g | 2.6 g | 10 g |
| 1 मात्रा | 213 g | 330 | 25 g | 5.6 g | 22 g |
| 2 मात्राएँ | 426 g | 660 | 50 g | 11 g | 44 g |
| ½ मात्रा | 106.5 g | 165 | 13 g | 2.8 g | 11 g |
| 3 मात्राएँ | 639 g | 990 | 76 g | 17 g | 66 g |
| 4 मात्राएँ | 852 g | 1321 | 101 g | 22 g | 88 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 5.9 g | 1.3 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 18 g | 3.9 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 24 g | 5.2 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 30 g | 6.6 g | 26 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
Fried fish with sauce, Puerto Rican style के बारे में सवाल
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की 100 g में 155 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की 1 मात्रा (213 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की 1 मात्रा (213 g) में 330 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 5.6 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की 2 मात्राएँ (426 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की 2 मात्राएँ (426 g) में 660 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 44 g वसा होती है।
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की ½ मात्रा (106.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की ½ मात्रा (106.5 g) में 165 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की 3 मात्राएँ (639 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की 3 मात्राएँ (639 g) में 990 kcal होती हैं, साथ ही 76 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 66 g वसा होती है।
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की 4 मात्राएँ (852 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की 4 मात्राएँ (852 g) में 1321 kcal होती हैं, साथ ही 101 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 88 g वसा होती है।
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की 50 g में 78 kcal होती हैं, साथ ही 5.9 g प्रोटीन, 1.3 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Fried fish with sauce, Puerto Rican style की 150 g में 233 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 3.9 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 27451010 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
