जानें आपकी थाली में क्या है
Stewed salmon, Puerto Rican style
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 146 kcal —
- प्रोटीन 12 g 24%
- कार्बोहाइड्रेट 7.2 g 3%
- वसा 7 g 9%
- संतृप्त वसा 1.1 g 5%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 1.3 g —
- सोडियम 448 mg 19%
- कोलेस्ट्रॉल 31 mg 10%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 12 µg 1%
- विटामिन C 7.2 mg 8%
- विटामिन D 7.6 µg 38%
- विटामिन E 1.4 mg 9%
- विटामिन K 4.8 µg 4%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 10%
- नायसिन (B3) 4 mg 25%
- विटामिन B6 0.28 mg 16%
- फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
- विटामिन B12 2.3 µg 97%
- कोलीन 56 mg 10%
खनिज
- कैल्शियम 131 mg 10%
- आयरन 0.84 mg 5%
- मैग्नीशियम 29 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 215 mg 17%
- पोटैशियम 401 mg 9%
- ज़िंक 0.58 mg 5%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- सेलेनियम 18.8 µg 34%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 12 g | 7.2 g | 7 g |
| 1 मात्रा | 212 g | 310 | 26 g | 15 g | 15 g |
| 2 मात्राएँ | 424 g | 619 | 51 g | 30 g | 30 g |
| ½ मात्रा | 106 g | 155 | 13 g | 7.6 g | 7.4 g |
| 3 मात्राएँ | 636 g | 929 | 76 g | 46 g | 45 g |
| 4 मात्राएँ | 848 g | 1238 | 102 g | 61 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 6 g | 3.6 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 18 g | 11 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 30 g | 18 g | 18 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed rabbit puerto rican style214 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
Stewed salmon, Puerto Rican style के बारे में सवाल
Stewed salmon, Puerto Rican style की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Stewed salmon, Puerto Rican style की 100 g में 146 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 7.2 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
Stewed salmon, Puerto Rican style की 1 मात्रा (212 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Stewed salmon, Puerto Rican style की 1 मात्रा (212 g) में 310 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
Stewed salmon, Puerto Rican style की 2 मात्राएँ (424 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Stewed salmon, Puerto Rican style की 2 मात्राएँ (424 g) में 619 kcal होती हैं, साथ ही 51 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
Stewed salmon, Puerto Rican style की ½ मात्रा (106 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Stewed salmon, Puerto Rican style की ½ मात्रा (106 g) में 155 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 7.6 g कार्बोहाइड्रेट और 7.4 g वसा होती है।
Stewed salmon, Puerto Rican style की 3 मात्राएँ (636 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Stewed salmon, Puerto Rican style की 3 मात्राएँ (636 g) में 929 kcal होती हैं, साथ ही 76 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 45 g वसा होती है।
Stewed salmon, Puerto Rican style की 4 मात्राएँ (848 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Stewed salmon, Puerto Rican style की 4 मात्राएँ (848 g) में 1238 kcal होती हैं, साथ ही 102 g प्रोटीन, 61 g कार्बोहाइड्रेट और 60 g वसा होती है।
Stewed salmon, Puerto Rican style की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Stewed salmon, Puerto Rican style की 50 g में 73 kcal होती हैं, साथ ही 6 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
Stewed salmon, Puerto Rican style की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Stewed salmon, Puerto Rican style की 150 g में 219 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 27251010 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
