जानें आपकी थाली में क्या है
Rice with squid, Puerto Rican style
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 264 kcal —
- प्रोटीन 8.9 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 29 g 10%
- वसा 12 g 15%
- संतृप्त वसा 1.9 g 9%
- फ़ाइबर 0.8 g 3%
- शर्करा 1.1 g —
- सोडियम 559 mg 24%
- कोलेस्ट्रॉल 93 mg 31%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 25 µg 3%
- विटामिन C 22.7 mg 25%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 3.1 mg 21%
- विटामिन K 6.4 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.2 mg 15%
- नायसिन (B3) 2.4 mg 15%
- विटामिन B6 0.14 mg 8%
- फ़ोलेट (B9) 54 µg 14%
- विटामिन B12 0.47 µg 20%
- कोलीन 29.8 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 29 mg 2%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 128 mg 10%
- पोटैशियम 198 mg 4%
- ज़िंक 1 mg 9%
- कॉपर 0.85 mg 94%
- सेलेनियम 22.9 µg 42%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 8.9 g | 29 g | 12 g |
| 1 मात्रा | 160 g | 422 | 14 g | 46 g | 19 g |
| 2 मात्राएँ | 320 g | 845 | 28 g | 91 g | 38 g |
| ½ मात्रा | 80 g | 211 | 7.1 g | 23 g | 9.4 g |
| 3 मात्राएँ | 480 g | 1267 | 43 g | 137 g | 57 g |
| 4 मात्राएँ | 640 g | 1690 | 57 g | 183 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 4.4 g | 14 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 13 g | 43 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 18 g | 57 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 22 g | 71 g | 30 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Stewed rice puerto rican style224 kcal / 100 g
- Rice with stewed beans puerto rican style138 kcal / 100 g
- Rice with Spanish sausage puerto rican style289 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Spanish rice with ground beef163 kcal / 100 g
Rice with squid, Puerto Rican style के बारे में सवाल
Rice with squid, Puerto Rican style की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Rice with squid, Puerto Rican style की 100 g में 264 kcal होती हैं, साथ ही 8.9 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
Rice with squid, Puerto Rican style की 1 मात्रा (160 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Rice with squid, Puerto Rican style की 1 मात्रा (160 g) में 422 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 46 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
Rice with squid, Puerto Rican style की 2 मात्राएँ (320 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Rice with squid, Puerto Rican style की 2 मात्राएँ (320 g) में 845 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 91 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
Rice with squid, Puerto Rican style की ½ मात्रा (80 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Rice with squid, Puerto Rican style की ½ मात्रा (80 g) में 211 kcal होती हैं, साथ ही 7.1 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 9.4 g वसा होती है।
Rice with squid, Puerto Rican style की 3 मात्राएँ (480 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Rice with squid, Puerto Rican style की 3 मात्राएँ (480 g) में 1267 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 137 g कार्बोहाइड्रेट और 57 g वसा होती है।
Rice with squid, Puerto Rican style की 4 मात्राएँ (640 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Rice with squid, Puerto Rican style की 4 मात्राएँ (640 g) में 1690 kcal होती हैं, साथ ही 57 g प्रोटीन, 183 g कार्बोहाइड्रेट और 76 g वसा होती है।
Rice with squid, Puerto Rican style की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Rice with squid, Puerto Rican style की 50 g में 132 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
Rice with squid, Puerto Rican style की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Rice with squid, Puerto Rican style की 150 g में 396 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 43 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 58155910 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
