जानें आपकी थाली में क्या है
मश किए हुए आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
दानेदार चूर्ण से तैयार, दूध के बिना, संपूर्ण दूध और मार्जरीन
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 108 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
- वसा 4.9 g 6%
- संतृप्त वसा 1.3 g 6%
- फ़ाइबर 2.2 g 8%
- सोडियम 263 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 3 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 44 µg 5%
- विटामिन C 6 mg 7%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.76 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.13 mg 3%
- विटामिन B6 0.01 mg 1%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 35 mg 3%
- आयरन 0.19 mg 1%
- मैग्नीशियम 19 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 60 mg 5%
- पोटैशियम 145 mg 3%
- ज़िंक 0.24 mg 2%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 0.5 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 2.1 g | 12 g | 4.9 g |
| 1 मात्रा | 210 g | 227 | 4.3 g | 26 g | 10 g |
| 2 मात्राएँ | 420 g | 454 | 8.6 g | 51 g | 21 g |
| ½ मात्रा | 105 g | 113 | 2.2 g | 13 g | 5.2 g |
| 3 मात्राएँ | 630 g | 680 | 13 g | 77 g | 31 g |
| 4 मात्राएँ | 840 g | 907 | 17 g | 103 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 1 g | 6.1 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 3.1 g | 18 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 4.1 g | 24 g | 9.9 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 5.1 g | 31 g | 12 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
मश किए हुए आलू के बारे में सवाल
मश किए हुए आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मश किए हुए आलू की 100 g में 108 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
मश किए हुए आलू की 1 मात्रा (210 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मश किए हुए आलू की 1 मात्रा (210 g) में 227 kcal होती हैं, साथ ही 4.3 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
मश किए हुए आलू की 2 मात्राएँ (420 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मश किए हुए आलू की 2 मात्राएँ (420 g) में 454 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 51 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
मश किए हुए आलू की ½ मात्रा (105 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मश किए हुए आलू की ½ मात्रा (105 g) में 113 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
मश किए हुए आलू की 3 मात्राएँ (630 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मश किए हुए आलू की 3 मात्राएँ (630 g) में 680 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 77 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
मश किए हुए आलू की 4 मात्राएँ (840 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मश किए हुए आलू की 4 मात्राएँ (840 g) में 907 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 103 g कार्बोहाइड्रेट और 41 g वसा होती है।
मश किए हुए आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मश किए हुए आलू की 50 g में 54 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 6.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
मश किए हुए आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मश किए हुए आलू की 150 g में 162 kcal होती हैं, साथ ही 3.1 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 7.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168554 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
