जानें आपकी थाली में क्या है
मैश किए हुए आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 89 kcal —
- प्रोटीन 1.7 g 3%
- कार्बोहाइड्रेट 13 g 5%
- वसा 2.8 g 4%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 0.5 g —
- सोडियम 306 mg 13%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 43 µg 5%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.42 mg 3%
- विटामिन K 5.9 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 1%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 1%
- नायसिन (B3) 1.1 mg 7%
- विटामिन B6 0.12 mg 7%
- फ़ोलेट (B9) 9 µg 2%
- विटामिन B12 0.07 µg 3%
- कोलीन 13.4 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 18 mg 1%
- आयरन 0.31 mg 2%
- मैग्नीशियम 15 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 59 mg 5%
- पोटैशियम 286 mg 6%
- ज़िंक 0.22 mg 2%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.1 mg 4%
- सेलेनियम 0.8 µg 1%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 1.7 g | 13 g | 2.8 g |
| 1 मात्रा | 242 g | 215 | 4 g | 32 g | 6.8 g |
| 2 मात्राएँ | 484 g | 431 | 8 g | 65 g | 14 g |
| ½ मात्रा | 121 g | 108 | 2 g | 16 g | 3.4 g |
| 3 मात्राएँ | 726 g | 646 | 12 g | 97 g | 21 g |
| 4 मात्राएँ | 968 g | 862 | 16 g | 129 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 0.8 g | 6.7 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 2.5 g | 20 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 3.3 g | 27 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 4.1 g | 33 g | 7.1 g |
मैश किए हुए आलू के बारे में सवाल
मैश किए हुए आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश किए हुए आलू की 100 g में 89 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
मैश किए हुए आलू की 1 मात्रा (242 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मैश किए हुए आलू की 1 मात्रा (242 g) में 215 kcal होती हैं, साथ ही 4 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 6.8 g वसा होती है।
मैश किए हुए आलू की 2 मात्राएँ (484 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मैश किए हुए आलू की 2 मात्राएँ (484 g) में 431 kcal होती हैं, साथ ही 8 g प्रोटीन, 65 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
मैश किए हुए आलू की ½ मात्रा (121 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मैश किए हुए आलू की ½ मात्रा (121 g) में 108 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
मैश किए हुए आलू की 3 मात्राएँ (726 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मैश किए हुए आलू की 3 मात्राएँ (726 g) में 646 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 97 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
मैश किए हुए आलू की 4 मात्राएँ (968 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मैश किए हुए आलू की 4 मात्राएँ (968 g) में 862 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 129 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
मैश किए हुए आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश किए हुए आलू की 50 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 0.8 g प्रोटीन, 6.7 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
मैश किए हुए आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश किए हुए आलू की 150 g में 134 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170699 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
