जानें आपकी थाली में क्या है
मैश्ड पोटैटो
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
flakes से बना, पूर्ण दूध के साथ पुनर्गठित, अतिरिक्त वसा के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 107 kcal —
- प्रोटीन 1.9 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 13 g 5%
- वसा 5.2 g 7%
- संतृप्त वसा 1.9 g 9%
- फ़ाइबर 1.5 g 5%
- शर्करा 1.7 g —
- सोडियम 223 mg 10%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 47.9 µg 5%
- विटामिन C 8.6 mg 10%
- विटामिन D 0.3 µg 2%
- विटामिन K 3.9 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 0.77 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.2 mg 4%
- विटामिन B6 0.09 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 7.3 µg 2%
- विटामिन B12 0.11 µg 5%
खनिज
- कैल्शियम 38.7 mg 3%
- आयरन 0.19 mg 1%
- मैग्नीशियम 16.3 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 52.3 mg 4%
- पोटैशियम 184 mg 4%
- ज़िंक 0.2 mg 2%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.11 mg 5%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 107 | 1.9 g | 13 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 1 g | 6.3 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 161 | 2.9 g | 19 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 214 | 3.8 g | 25 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 268 | 4.8 g | 32 g | 13 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
मैश्ड पोटैटो के बारे में सवाल
मैश्ड पोटैटो की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश्ड पोटैटो की 100 g में 107 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
मैश्ड पोटैटो की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश्ड पोटैटो की 50 g में 54 kcal होती हैं, साथ ही 1 g प्रोटीन, 6.3 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
मैश्ड पोटैटो की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश्ड पोटैटो की 150 g में 161 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 7.8 g वसा होती है।
मैश्ड पोटैटो की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश्ड पोटैटो की 200 g में 214 kcal होती हैं, साथ ही 3.8 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
मैश्ड पोटैटो की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश्ड पोटैटो की 250 g में 268 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 4017 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
