जानें आपकी थाली में क्या है
मैश्ड आलू
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
निर्जलित, दूध, पानी और मार्जरीन के साथ कणिकाओं से तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 116 kcal —
- प्रोटीन 2.1 g 4%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 5%
- वसा 4.8 g 6%
- संतृप्त वसा 1 g 5%
- फ़ाइबर 1.3 g 5%
- शर्करा 1.7 g —
- सोडियम 172 mg 7%
- कोलेस्ट्रॉल 2 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 51 µg 6%
- विटामिन C 6.5 mg 7%
- विटामिन D 0.3 µg 2%
- विटामिन E 0.51 mg 3%
- विटामिन K 6.3 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.86 mg 5%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.15 mg 3%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 8 µg 2%
- विटामिन B12 0.1 µg 4%
- कोलीन 13.7 mg 2%
खनिज
- कैल्शियम 35 mg 3%
- आयरन 0.2 mg 1%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 62 mg 5%
- पोटैशियम 155 mg 3%
- ज़िंक 0.24 mg 2%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.2 mg 9%
- सेलेनियम 5.6 µg 10%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 2.1 g | 15 g | 4.8 g |
| 1 मात्रा | 210 g | 244 | 4.5 g | 31 g | 10 g |
| 2 मात्राएँ | 420 g | 487 | 8.9 g | 62 g | 20 g |
| ½ मात्रा | 105 g | 122 | 2.2 g | 16 g | 5 g |
| 3 मात्राएँ | 630 g | 731 | 13 g | 93 g | 30 g |
| 4 मात्राएँ | 840 g | 974 | 18 g | 125 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 1.1 g | 7.4 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 3.2 g | 22 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 4.3 g | 30 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 5.3 g | 37 g | 12 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
मैश्ड आलू के बारे में सवाल
मैश्ड आलू की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश्ड आलू की 100 g में 116 kcal होती हैं, साथ ही 2.1 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 4.8 g वसा होती है।
मैश्ड आलू की 1 मात्रा (210 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मैश्ड आलू की 1 मात्रा (210 g) में 244 kcal होती हैं, साथ ही 4.5 g प्रोटीन, 31 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
मैश्ड आलू की 2 मात्राएँ (420 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मैश्ड आलू की 2 मात्राएँ (420 g) में 487 kcal होती हैं, साथ ही 8.9 g प्रोटीन, 62 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
मैश्ड आलू की ½ मात्रा (105 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मैश्ड आलू की ½ मात्रा (105 g) में 122 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
मैश्ड आलू की 3 मात्राएँ (630 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मैश्ड आलू की 3 मात्राएँ (630 g) में 731 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 93 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
मैश्ड आलू की 4 मात्राएँ (840 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मैश्ड आलू की 4 मात्राएँ (840 g) में 974 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 125 g कार्बोहाइड्रेट और 40 g वसा होती है।
मैश्ड आलू की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश्ड आलू की 50 g में 58 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 7.4 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
मैश्ड आलू की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैश्ड आलू की 150 g में 174 kcal होती हैं, साथ ही 3.2 g प्रोटीन, 22 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170042 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
