Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniaki z mikrofalówki
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane w mundurkach, skórka, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 132 kcal —
- Białko 4,4 g 9%
- Węglowodany 24 g 9%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 5,5 g 20%
- Sód 16 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 15,3 mg 17%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 2,2 mg 14%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,59 mg 12%
- Witamina B6 0,49 mg 29%
- Foliany (B9) 17 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 46 mg 4%
- Żelazo 5,9 mg 33%
- Magnez 37 mg 9%
- Fosfor 82 mg 7%
- Potas 650 mg 14%
- Cynk 0,51 mg 5%
- Miedź 0,88 mg 98%
- Mangan 0,98 mg 43%
- Selen 0,5 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 4,4 g | 24 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 58 g | 77 | 2,5 g | 14 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 116 g | 153 | 5,1 g | 28 g | 0,1 g |
| ½ porcji | 29 g | 38 | 1,3 g | 7 g | 0 g |
| 3 porcje | 174 g | 230 | 7,6 g | 42 g | 0,2 g |
| 4 porcje | 232 g | 306 | 10 g | 56 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2,2 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 6,6 g | 36 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 8,8 g | 48 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 11 g | 60 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Obrane ziemniakiprzygotowane w kuchence mikrofalowej, bez soli88 kcal / 100 g
- Ziemniakmiąższ i skórka, surowy77 kcal / 100 g
- Skórka ziemniaczanasurowe58 kcal / 100 g
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Skórka gotowanego ziemniakagotowane w mundurkach, skórka, bez soli78 kcal / 100 g
- Stare ziemniakiprzygotowane w kuchence mikrofalowej, miąższ i skórka92 kcal / 100 g
- Pieczony batatgotowany, pieczony w skórce, sam miąższ, z solą90 kcal / 100 g
- Ziemniak o czerwonej skórceobrany, gotowany, przygotowany w kuchence mikrofalowej lub na parze, odsączony71 kcal / 100 g
- Pieczone ziemniakiobrane, bez oleju, z solą89 kcal / 100 g
- Miąższ pieczonego ziemniakaz solą93 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniaki z mikrofalówki
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniaki z mikrofalówki?
100 g produktu Ziemniaki z mikrofalówki zawiera 132 kcal, w tym 4,4 g białka, 24 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (58 g) produktu Ziemniaki z mikrofalówki?
1 porcja (58 g) produktu Ziemniaki z mikrofalówki zawiera 77 kcal, w tym 2,5 g białka, 14 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (116 g) produktu Ziemniaki z mikrofalówki?
2 porcje (116 g) produktu Ziemniaki z mikrofalówki zawiera 153 kcal, w tym 5,1 g białka, 28 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (29 g) produktu Ziemniaki z mikrofalówki?
½ porcji (29 g) produktu Ziemniaki z mikrofalówki zawiera 38 kcal, w tym 1,3 g białka, 7 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (174 g) produktu Ziemniaki z mikrofalówki?
3 porcje (174 g) produktu Ziemniaki z mikrofalówki zawiera 230 kcal, w tym 7,6 g białka, 42 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (232 g) produktu Ziemniaki z mikrofalówki?
4 porcje (232 g) produktu Ziemniaki z mikrofalówki zawiera 306 kcal, w tym 10 g białka, 56 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniaki z mikrofalówki?
50 g produktu Ziemniaki z mikrofalówki zawiera 66 kcal, w tym 2,2 g białka, 12 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniaki z mikrofalówki?
150 g produktu Ziemniaki z mikrofalówki zawiera 198 kcal, w tym 6,6 g białka, 36 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170035 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
