Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniak
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowany (średni produkt spożywczy)
95
kaloriekcal na 100 g
Białko2,1 g
Węglowodany17 g
Tłuszcz1,6 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 95 kcal —
- Białko 2,1 g 4%
- Węglowodany 17 g 6%
- Tłuszcz 1,6 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,4 g 2%
- Błonnik 2,2 g 8%
- Cukry 0,8 g —
- Sód 49,4 mg 2%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0,2 µg 0%
- Witamina C 3,9 mg 4%
- Witamina K 1,5 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,01 mg 1%
- Niacyna (B3) 1 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,45 mg 9%
- Witamina B6 0,22 mg 13%
- Witamina B12 0,04 µg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 9,4 mg 1%
- Żelazo 0,44 mg 2%
- Magnez 20,6 mg 5%
- Fosfor 47,1 mg 4%
- Potas 457 mg 10%
- Cynk 0,25 mg 2%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Mangan 0,12 mg 5%
- Selen 8 µg 15%
- Jod 7,4 µg 5%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 2,1 g | 17 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 142 | 3,1 g | 26 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 4,1 g | 34 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 237 | 5,1 g | 43 g | 4 g |
Podobne produkty
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Ziemniak smażonysmażone na nieokreślonym oleju, bez soli289 kcal / 100 g
- Młody ziemniakugotowane, ugotowane w wodzie72 kcal / 100 g
- Ziemniak jadalnyobrzezany, ugotowany w wodzie73 kcal / 100 g
- Purée ziemniaczaneśrednia97 kcal / 100 g
- Batatagotowana79 kcal / 100 g
- Ziemniakisurowe88 kcal / 100 g
- Warzywogotowane, przeciętne29 kcal / 100 g
- Młode ziemniakiobirane, gotowane w wodzie71 kcal / 100 g
- Pomidorsurowy, średni19 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniak
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniak?
100 g produktu Ziemniak zawiera 95 kcal, w tym 2,1 g białka, 17 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniak?
50 g produktu Ziemniak zawiera 47 kcal, w tym 1 g białka, 8,6 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniak?
150 g produktu Ziemniak zawiera 142 kcal, w tym 3,1 g białka, 26 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Ziemniak?
200 g produktu Ziemniak zawiera 190 kcal, w tym 4,1 g białka, 34 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Ziemniak?
250 g produktu Ziemniak zawiera 237 kcal, w tym 5,1 g białka, 43 g węglowodanów i 4 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 4048 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
