Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniak
Kalorie i wartości odżywcze
miąższ i skórka, pieczone, z solą
93
kaloriekcal na 100 g
Białko2,5 g
Węglowodany19 g
Tłuszcz0,1 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 93 kcal —
- Białko 2,5 g 5%
- Węglowodany 19 g 7%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,2 g 8%
- Cukry 1,2 g —
- Sód 10 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 9,6 mg 11%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,04 mg 0%
- Witamina K 2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 1,4 mg 9%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,37 mg 7%
- Witamina B6 0,31 mg 18%
- Foliany (B9) 28 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 15 mg 1%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 28 mg 7%
- Fosfor 70 mg 6%
- Potas 535 mg 11%
- Cynk 0,36 mg 3%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 2,5 g | 19 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1,3 g | 9,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 3,8 g | 28 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 5 g | 38 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 6,3 g | 47 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Biały ziemniakmiąższ i skórka, surowy69 kcal / 100 g
- Ziemniak russetmiąższ i skórka, surowe79 kcal / 100 g
- Czerwony ziemniakmiąższ i skórka, surowy71 kcal / 100 g
- Ziemniak białymiąższ i skórka, pieczone92 kcal / 100 g
- Skórka pieczonego ziemniakaz solią198 kcal / 100 g
- Skórka ziemniaczanasurowe58 kcal / 100 g
- Batatpieczona, skórka usunięta po upieczeniu, z solą90 kcal / 100 g
- Ziemniaki z mikrofalówkigotowane, w mundurkach, skórka z solą132 kcal / 100 g
- Miąższ pieczonego ziemniakaz solą93 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniak
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniak?
100 g produktu Ziemniak zawiera 93 kcal, w tym 2,5 g białka, 19 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniak?
50 g produktu Ziemniak zawiera 47 kcal, w tym 1,3 g białka, 9,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniak?
150 g produktu Ziemniak zawiera 140 kcal, w tym 3,8 g białka, 28 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Ziemniak?
200 g produktu Ziemniak zawiera 186 kcal, w tym 5 g białka, 38 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Ziemniak?
250 g produktu Ziemniak zawiera 233 kcal, w tym 6,3 g białka, 47 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 6510 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
