Wiedz, co masz na talerzu
ziemniak
Kalorie i wartości odżywcze
miąższ i skórka, gotowane w mundurkach, przygotowane w kuchence mikrofalowej, solone
105
kaloriekcal na 100 g
Białko2,4 g
Węglowodany22 g
Tłuszcz0,1 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 105 kcal —
- Białko 2,4 g 5%
- Węglowodany 22 g 8%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,3 g 8%
- Sód 244 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 15,1 mg 17%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Ryboflawina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacyna (B3) 1,7 mg 11%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,45 mg 9%
- Witamina B6 0,34 mg 20%
- Foliany (B9) 12 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 11 mg 1%
- Żelazo 1,2 mg 7%
- Magnez 27 mg 6%
- Fosfor 105 mg 8%
- Potas 447 mg 10%
- Cynk 0,36 mg 3%
- Miedź 0,33 mg 37%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 2,4 g | 22 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1,2 g | 11 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 3,7 g | 33 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 4,9 g | 44 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 6,1 g | 55 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Biały ziemniakmiąższ i skórka, surowy69 kcal / 100 g
- Czerwony ziemniakmiąższ i skórka, surowy71 kcal / 100 g
- Ziemniak białymiąższ i skórka, pieczone92 kcal / 100 g
- Ziemniak Russetmiąższ i skórka, pieczone95 kcal / 100 g
- Ziemniaki z mikrofalówkigotowane, w mundurkach, skórka z solą132 kcal / 100 g
- Ziemniaki z kuchenki mikrofalowejgotowane w kuchence mikrofalowej, gotowane w mundurkach, miąższ, z solą100 kcal / 100 g
- Skórka ziemniaczanagotowane w mundurkach, z kuchenki mikrofalowej, z solią132 kcal / 100 g
- Skórka ziemniakagotowane w mundurkach, tylko skórka78 kcal / 100 g
- Batatpieczona, skórka usunięta po upieczeniu, z solą90 kcal / 100 g
Pytania o produkt: ziemniak
Ile kalorii ma 100 g produktu ziemniak?
100 g produktu ziemniak zawiera 105 kcal, w tym 2,4 g białka, 22 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu ziemniak?
50 g produktu ziemniak zawiera 53 kcal, w tym 1,2 g białka, 11 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu ziemniak?
150 g produktu ziemniak zawiera 158 kcal, w tym 3,7 g białka, 33 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu ziemniak?
200 g produktu ziemniak zawiera 210 kcal, w tym 4,9 g białka, 44 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu ziemniak?
250 g produktu ziemniak zawiera 263 kcal, w tym 6,1 g białka, 55 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 6522 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
