Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniak Russet
Kalorie i wartości odżywcze
miąższ i skórka, pieczone
95
kaloriekcal na 100 g
Białko2,6 g
Węglowodany19 g
Tłuszcz0,1 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 95 kcal —
- Białko 2,6 g 5%
- Węglowodany 19 g 7%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,3 g 8%
- Cukry 1,1 g —
- Sód 14 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 8,3 mg 9%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,07 mg 0%
- Witamina K 2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 1,3 mg 8%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,38 mg 8%
- Witamina B6 0,35 mg 21%
- Foliany (B9) 26 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 15 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 18 mg 1%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 30 mg 7%
- Fosfor 71 mg 6%
- Potas 550 mg 12%
- Cynk 0,35 mg 3%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 0,5 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 2,6 g | 19 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 1,3 g | 9,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 3,9 g | 29 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 5,3 g | 38 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 6,6 g | 48 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Ziemniaki russetmiąższ i skórka, surowe79 kcal / 100 g
- Ziemniakmiąższ i skórka, surowy77 kcal / 100 g
- Czerwony ziemniakmiąższ i skórka, surowy71 kcal / 100 g
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Czerwone ziemniakimiąższ i skórka, surowe70 kcal / 100 g
- Ziemniak białymiąższ i skórka, pieczone92 kcal / 100 g
- Skórka z ziemniakapieczona198 kcal / 100 g
- Białe ziemniakimiąższ i skórka, surowe69 kcal / 100 g
- Pieczony batatgotowany, pieczony w skórce, sam miąższ, z solą90 kcal / 100 g
- Skórka ziemniaczanasurowe58 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniak Russet
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniak Russet?
100 g produktu Ziemniak Russet zawiera 95 kcal, w tym 2,6 g białka, 19 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniak Russet?
50 g produktu Ziemniak Russet zawiera 48 kcal, w tym 1,3 g białka, 9,6 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniak Russet?
150 g produktu Ziemniak Russet zawiera 143 kcal, w tym 3,9 g białka, 29 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Ziemniak Russet?
200 g produktu Ziemniak Russet zawiera 190 kcal, w tym 5,3 g białka, 38 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Ziemniak Russet?
250 g produktu Ziemniak Russet zawiera 238 kcal, w tym 6,6 g białka, 48 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 5706 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
