Wiedz, co masz na talerzu
Ziemniaki Russet
Kalorie i wartości odżywcze
miąższ i skórka, pieczone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 95 kcal —
- Białko 2,6 g 5%
- Węglowodany 19 g 7%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,3 g 8%
- Cukry 1,1 g —
- Sód 14 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 8,3 mg 9%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,07 mg 0%
- Witamina K 2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 1,3 mg 8%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,38 mg 8%
- Witamina B6 0,35 mg 21%
- Foliany (B9) 26 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 15 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 18 mg 1%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 30 mg 7%
- Fosfor 71 mg 6%
- Potas 550 mg 12%
- Cynk 0,35 mg 3%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 0,5 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 2,6 g | 19 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 299 g | 284 | 7,9 g | 57 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 598 g | 568 | 16 g | 115 g | 0,8 g |
| ½ porcji | 149,5 g | 142 | 3,9 g | 29 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 897 g | 852 | 24 g | 172 g | 1,2 g |
| 4 porcje | 1196 g | 1136 | 32 g | 229 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 1,3 g | 9,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 3,9 g | 29 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 5,3 g | 38 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 6,6 g | 48 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Ziemniakmiąższ i skórka, surowy77 kcal / 100 g
- Czerwony ziemniakmiąższ i skórka, surowy71 kcal / 100 g
- Czerwone ziemniakimiąższ i skórka, surowe70 kcal / 100 g
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Ziemniak białymiąższ i skórka, pieczone92 kcal / 100 g
- Skórka z ziemniakapieczona198 kcal / 100 g
- Białe ziemniakimiąższ i skórka, surowe69 kcal / 100 g
- Pieczony batatgotowany, pieczony w skórce, sam miąższ, z solą90 kcal / 100 g
- Skórka ziemniaczanasurowe58 kcal / 100 g
- Batatpieczona, skórka usunięta po upieczeniu90 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ziemniaki Russet
Ile kalorii ma 100 g produktu Ziemniaki Russet?
100 g produktu Ziemniaki Russet zawiera 95 kcal, w tym 2,6 g białka, 19 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (299 g) produktu Ziemniaki Russet?
1 porcja (299 g) produktu Ziemniaki Russet zawiera 284 kcal, w tym 7,9 g białka, 57 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (598 g) produktu Ziemniaki Russet?
2 porcje (598 g) produktu Ziemniaki Russet zawiera 568 kcal, w tym 16 g białka, 115 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (149,5 g) produktu Ziemniaki Russet?
½ porcji (149,5 g) produktu Ziemniaki Russet zawiera 142 kcal, w tym 3,9 g białka, 29 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (897 g) produktu Ziemniaki Russet?
3 porcje (897 g) produktu Ziemniaki Russet zawiera 852 kcal, w tym 24 g białka, 172 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (1196 g) produktu Ziemniaki Russet?
4 porcje (1196 g) produktu Ziemniaki Russet zawiera 1136 kcal, w tym 32 g białka, 229 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ziemniaki Russet?
50 g produktu Ziemniaki Russet zawiera 48 kcal, w tym 1,3 g białka, 9,6 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ziemniaki Russet?
150 g produktu Ziemniaki Russet zawiera 143 kcal, w tym 3,9 g białka, 29 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170030 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
