Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
wieprzowina, peklowana, szynka, bardzo chuda (ok. 4% tłuszczu), w puszce, niepodgrzewana
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 120 kcal —
- Białko 18 g 37%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 4,6 g 6%
- Tłuszcze nasycone 1,5 g 8%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 1255 mg 55%
- Cholesterol 38 mg 13%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 2,3 µg 12%
- Witamina E 0,17 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,84 mg 70%
- Ryboflawina (B2) 0,23 mg 18%
- Niacyna (B3) 5,3 mg 33%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,49 mg 10%
- Witamina B6 0,45 mg 26%
- Foliany (B9) 6 µg 2%
- Witamina B12 0,82 µg 34%
- Cholina 70,2 mg 13%
Składniki mineralne
- Wapń 6 mg 0%
- Żelazo 0,94 mg 5%
- Magnez 17 mg 4%
- Fosfor 224 mg 18%
- Potas 364 mg 8%
- Cynk 1,9 mg 18%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 14,5 µg 26%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 19 g | 0 g | 4,6 g |
| 1 porcja | 85 g | 102 | 16 g | 0 g | 3,9 g |
| 2 porcje | 170 g | 204 | 31 g | 0 g | 7,8 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 51 | 7,9 g | 0 g | 1,9 g |
| 3 porcje | 255 g | 306 | 47 g | 0 g | 12 g |
| 4 porcje | 340 g | 408 | 63 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 9,2 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 28 g | 0 g | 6,8 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 37 g | 0 g | 9,1 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 46 g | 0 g | 11 g |
Podobne produkty
- Szynka w plastrachzwykła, ok. 11% tłuszczu164 kcal / 100 g
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka dojrzewająca239 kcal / 100 g
- Szynka wyjątkowo chudakonserwowa120 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Stek z szynkisolona, wieprzowina, bez kości, ekstra chuda, niepodgrzane122 kcal / 100 g
- Mini połowa szynkisolené, bez kości, ekstra chude (ok. 5% tłuszczu), niepodgrzewane122 kcal / 100 g
- Plastry szynki wieprzowejbez tłuszczu, gotowana94 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 120 kcal, w tym 19 g białka, 0 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szynka?
1 porcja (85 g) produktu Szynka zawiera 102 kcal, w tym 16 g białka, 0 g węglowodanów i 3,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szynka?
2 porcje (170 g) produktu Szynka zawiera 204 kcal, w tym 31 g białka, 0 g węglowodanów i 7,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Szynka zawiera 51 kcal, w tym 7,9 g białka, 0 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szynka?
3 porcje (255 g) produktu Szynka zawiera 306 kcal, w tym 47 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szynka?
4 porcje (340 g) produktu Szynka zawiera 408 kcal, w tym 63 g białka, 0 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 60 kcal, w tym 9,2 g białka, 0 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 180 kcal, w tym 28 g białka, 0 g węglowodanów i 6,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 168279 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
