Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
suszony, z naturalnymi sökami, szynka, z kością, tylko chude mięso, podgrzewany, pieczony
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 137 kcal —
- Białko 24 g 48%
- Węglowodany 0,5 g 0%
- Tłuszcz 4,3 g 5%
- Tłuszcze nasycone 1,4 g 7%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,5 g —
- Sód 861 mg 37%
- Cholesterol 72 mg 24%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,27 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,33 mg 28%
- Ryboflawina (B2) 0,24 mg 18%
- Niacyna (B3) 7,6 mg 48%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,49 mg 10%
- Witamina B6 0,38 mg 23%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 0,61 µg 25%
- Cholina 111 mg 20%
Składniki mineralne
- Wapń 10 mg 1%
- Żelazo 1 mg 6%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 271 mg 22%
- Potas 511 mg 11%
- Cynk 2,5 mg 23%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 49,9 µg 91%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 24 g | 0,5 g | 4,3 g |
| 1 porcja | 85 g | 116 | 21 g | 0,4 g | 3,6 g |
| 2 porcje | 170 g | 233 | 41 g | 0,8 g | 7,2 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 58 | 10 g | 0,2 g | 1,8 g |
| 3 porcje | 255 g | 349 | 62 g | 1,2 g | 11 g |
| 4 porcje | 340 g | 466 | 82 g | 1,6 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 12 g | 0,2 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 36 g | 0,7 g | 6,4 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 48 g | 1 g | 8,5 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 60 g | 1,2 g | 11 g |
Podobne produkty
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka pieczonawybrana155 kcal / 100 g
- Szynka z kościąkonserwowane, udziec, z kością, oddzielne mięso chude i tłuszcz, podgrzane, pieczone177 kcal / 100 g
- Szynka z kością tylko chude mięsokonserwowane, udziec, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone132 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Produkt szynkopodobny z wodą z szyndziela chudysolone, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone131 kcal / 100 g
- Produkt szynkowy z wodą krzyżwieprzowina, peklowana, z kością, wyłącznie chude mięso, niepodgrzewane107 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
- Golonka z szynkipeklowana, wieprzowina, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewane, pieczone191 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 137 kcal, w tym 24 g białka, 0,5 g węglowodanów i 4,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szynka?
1 porcja (85 g) produktu Szynka zawiera 116 kcal, w tym 21 g białka, 0,4 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szynka?
2 porcje (170 g) produktu Szynka zawiera 233 kcal, w tym 41 g białka, 0,8 g węglowodanów i 7,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Szynka zawiera 58 kcal, w tym 10 g białka, 0,2 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szynka?
3 porcje (255 g) produktu Szynka zawiera 349 kcal, w tym 62 g białka, 1,2 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szynka?
4 porcje (340 g) produktu Szynka zawiera 466 kcal, w tym 82 g białka, 1,6 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 69 kcal, w tym 12 g białka, 0,2 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 206 kcal, w tym 36 g białka, 0,7 g węglowodanów i 6,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 167919 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
