Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
suszene/wędzone, z naturalnymi sokami, plaster, z kością, chude i tłuste, podgrzane, smażone na patelni
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 180 kcal —
- Białko 26 g 52%
- Węglowodany 0,2 g 0%
- Tłuszcz 8,3 g 11%
- Tłuszcze nasycone 2,4 g 12%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 821 mg 36%
- Cholesterol 80 mg 27%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 13 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,24 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,31 mg 26%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 8,5 mg 53%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,46 mg 9%
- Witamina B6 0,38 mg 22%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 0,58 µg 24%
- Cholina 127 mg 23%
Składniki mineralne
- Wapń 12 mg 1%
- Żelazo 1,2 mg 6%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 280 mg 22%
- Potas 344 mg 7%
- Cynk 2,9 mg 26%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 48,2 µg 88%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 180 | 26 g | 0,2 g | 8,3 g |
| 1 porcja | 85 g | 153 | 22 g | 0,1 g | 7 g |
| 2 porcje | 170 g | 306 | 45 g | 0,3 g | 14 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 77 | 11 g | 0,1 g | 3,5 g |
| 3 porcje | 255 g | 459 | 67 g | 0,4 g | 21 g |
| 4 porcje | 340 g | 612 | 89 g | 0,6 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 13 g | 0,1 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 270 | 39 g | 0,3 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 360 | 52 g | 0,3 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 450 | 66 g | 0,4 g | 21 g |
Podobne produkty
- Szynka w plastrachzwykła, ok. 11% tłuszczu164 kcal / 100 g
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka z kościąkonserwowane, udziec, z kością, oddzielne mięso chude i tłuszcz, podgrzane, pieczone177 kcal / 100 g
- Szynka z naturalnymi sokamiwieprzowina, peklowana, golonka, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzewane130 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Produkt szynkowo-wodny plasterwieprzowina, peklowana, z kością, chude i tłuste mięso, podgrzane, smażone na patelni155 kcal / 100 g
- Plaster wyrobu szynkopodobnegowieprzowina, peklowana, bez kości, tłuszcz i mięso chude oddzielne, podgrzane, smażone na patelni124 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tłuszcz i mięso chude oddzielne, niepodgrzane117 kcal / 100 g
- Golonka z szynkipeklowana, wieprzowina, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewane, pieczone191 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 180 kcal, w tym 26 g białka, 0,2 g węglowodanów i 8,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szynka?
1 porcja (85 g) produktu Szynka zawiera 153 kcal, w tym 22 g białka, 0,1 g węglowodanów i 7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szynka?
2 porcje (170 g) produktu Szynka zawiera 306 kcal, w tym 45 g białka, 0,3 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Szynka zawiera 77 kcal, w tym 11 g białka, 0,1 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szynka?
3 porcje (255 g) produktu Szynka zawiera 459 kcal, w tym 67 g białka, 0,4 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szynka?
4 porcje (340 g) produktu Szynka zawiera 612 kcal, w tym 89 g białka, 0,6 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 90 kcal, w tym 13 g białka, 0,1 g węglowodanów i 4,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 270 kcal, w tym 39 g białka, 0,3 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169172 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
