Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
suszene/wędzone, z naturalnymi sokami, golonka, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 145 kcal —
- Białko 25 g 50%
- Węglowodany 0,3 g 0%
- Tłuszcz 5 g 6%
- Tłuszcze nasycone 1,6 g 8%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,3 g —
- Sód 820 mg 36%
- Cholesterol 74 mg 25%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,29 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,29 mg 24%
- Ryboflawina (B2) 0,2 mg 15%
- Niacyna (B3) 7,8 mg 49%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,56 mg 11%
- Witamina B6 0,38 mg 22%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 0,69 µg 29%
- Cholina 104 mg 19%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 1,2 mg 7%
- Magnez 21 mg 5%
- Fosfor 255 mg 20%
- Potas 458 mg 10%
- Cynk 3,1 mg 28%
- Miedź 0,17 mg 19%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 48,7 µg 89%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 25 g | 0,3 g | 5 g |
| 1 porcja | 85 g | 123 | 21 g | 0,3 g | 4,2 g |
| 2 porcje | 170 g | 247 | 42 g | 0,6 g | 8,4 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 62 | 11 g | 0,1 g | 2,1 g |
| 3 porcje | 255 g | 370 | 64 g | 0,9 g | 13 g |
| 4 porcje | 340 g | 493 | 85 g | 1,2 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 13 g | 0,2 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 37 g | 0,5 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 50 g | 0,7 g | 9,9 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 62 g | 0,9 g | 12 g |
Podobne produkty
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka pieczonawybrana155 kcal / 100 g
- Szynka z kościąkonserwowane, udziec, z kością, oddzielne mięso chude i tłuszcz, podgrzane, pieczone177 kcal / 100 g
- Szynka z naturalnymi sokamiwieprzowina, peklowana, golonka, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzewane130 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Golonka z szynkipeklowana, wieprzowina, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewane, pieczone191 kcal / 100 g
- Produkt szynkowy z wodą golonkawieprzowina, peklowana, z kością, wyłącznie chude mięso, podgrzewane, pieczone132 kcal / 100 g
- Golonka wieprzowasolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone139 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 145 kcal, w tym 25 g białka, 0,3 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szynka?
1 porcja (85 g) produktu Szynka zawiera 123 kcal, w tym 21 g białka, 0,3 g węglowodanów i 4,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szynka?
2 porcje (170 g) produktu Szynka zawiera 247 kcal, w tym 42 g białka, 0,6 g węglowodanów i 8,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Szynka zawiera 62 kcal, w tym 11 g białka, 0,1 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szynka?
3 porcje (255 g) produktu Szynka zawiera 370 kcal, w tym 64 g białka, 0,9 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szynka?
4 porcje (340 g) produktu Szynka zawiera 493 kcal, w tym 85 g białka, 1,2 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 73 kcal, w tym 13 g białka, 0,2 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 218 kcal, w tym 37 g białka, 0,5 g węglowodanów i 7,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 167920 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
