Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
solone, z dodatkiem wody, rumsz
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 95 kcal —
- Białko 15 g 31%
- Węglowodany 0,7 g 0%
- Tłuszcz 3,5 g 4%
- Tłuszcze nasycone 1,2 g 6%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,7 g —
- Sód 1170 mg 51%
- Cholesterol 53 mg 18%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 9 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,16 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,24 mg 20%
- Ryboflawina (B2) 0,21 mg 16%
- Niacyna (B3) 5,3 mg 33%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,38 mg 8%
- Witamina B6 0,27 mg 16%
- Foliany (B9) 3 µg 1%
- Witamina B12 0,54 µg 23%
- Cholina 63,8 mg 12%
Składniki mineralne
- Wapń 7 mg 1%
- Żelazo 1,1 mg 6%
- Magnez 16 mg 4%
- Fosfor 235 mg 19%
- Potas 205 mg 4%
- Cynk 1,4 mg 12%
- Miedź 0,09 mg 10%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 28,8 µg 52%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 15 g | 0,7 g | 3,5 g |
| 1 porcja | 85 g | 81 | 13 g | 0,6 g | 3 g |
| 2 porcje | 170 g | 162 | 26 g | 1,1 g | 5,9 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 40 | 6,6 g | 0,3 g | 1,5 g |
| 3 porcje | 255 g | 242 | 39 g | 1,7 g | 8,9 g |
| 4 porcje | 340 g | 323 | 53 g | 2,3 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 7,7 g | 0,3 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 23 g | 1 g | 5,2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 31 g | 1,3 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 39 g | 1,7 g | 8,7 g |
Podobne produkty
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka dojrzewająca239 kcal / 100 g
- Szynka z kościąkonserwowane, udziec, z kością, oddzielne mięso chude i tłuszcz, podgrzane, pieczone177 kcal / 100 g
- Szynka z kością tylko chude mięsokonserwowane, udziec, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone132 kcal / 100 g
- Produkt szynkowy z wodą krzyżwieprzowina, peklowana, z kością, wyłącznie chude mięso, niepodgrzewane107 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Produkt szynkowo-wodny orzechsolone, z kością, oddzielne chude i tłuszcz, niepodgrzewane179 kcal / 100 g
- Golonki z szynkisolone, wieprzowina, z kością, oddzielne chude mięso i tłuszcz, niepodgrzewane177 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 95 kcal, w tym 15 g białka, 0,7 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szynka?
1 porcja (85 g) produktu Szynka zawiera 81 kcal, w tym 13 g białka, 0,6 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szynka?
2 porcje (170 g) produktu Szynka zawiera 162 kcal, w tym 26 g białka, 1,1 g węglowodanów i 5,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Szynka zawiera 40 kcal, w tym 6,6 g białka, 0,3 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szynka?
3 porcje (255 g) produktu Szynka zawiera 242 kcal, w tym 39 g białka, 1,7 g węglowodanów i 8,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szynka?
4 porcje (340 g) produktu Szynka zawiera 323 kcal, w tym 53 g białka, 2,3 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 48 kcal, w tym 7,7 g białka, 0,3 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 143 kcal, w tym 23 g białka, 1 g węglowodanów i 5,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 167916 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
