Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
solone, z dodatkiem wody, rumsz
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 121 kcal —
- Białko 21 g 43%
- Węglowodany 0,9 g 0%
- Tłuszcz 3,6 g 5%
- Tłuszcze nasycone 1,3 g 6%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,8 g —
- Sód 1150 mg 50%
- Cholesterol 62 mg 21%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,2 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,36 mg 30%
- Ryboflawina (B2) 0,19 mg 15%
- Niacyna (B3) 4,4 mg 28%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,53 mg 11%
- Witamina B6 0,43 mg 26%
- Foliany (B9) 4 µg 1%
- Witamina B12 0,36 µg 15%
- Cholina 83,6 mg 15%
Składniki mineralne
- Wapń 8 mg 1%
- Żelazo 0,71 mg 4%
- Magnez 18 mg 4%
- Fosfor 246 mg 20%
- Potas 250 mg 5%
- Cynk 1,8 mg 16%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 27,5 µg 50%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 21 g | 0,9 g | 3,6 g |
| 1 porcja | 85 g | 103 | 18 g | 0,7 g | 3 g |
| 2 porcje | 170 g | 206 | 36 g | 1,5 g | 6,1 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 51 | 9,1 g | 0,4 g | 1,5 g |
| 3 porcje | 255 g | 309 | 55 g | 2,2 g | 9,1 g |
| 4 porcje | 340 g | 411 | 73 g | 3 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 11 g | 0,4 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 32 g | 1,3 g | 5,3 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 43 g | 1,7 g | 7,1 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 54 g | 2,2 g | 8,9 g |
Podobne produkty
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka wieprzowachude, surowe126 kcal / 100 g
- Szynka pieczonawybrana155 kcal / 100 g
- Szynka z kościąkonserwowane, udziec, z kością, oddzielne mięso chude i tłuszcz, podgrzane, pieczone177 kcal / 100 g
- Szynka z kością tylko chude mięsokonserwowane, udziec, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone132 kcal / 100 g
- Produkt szynkopodobny z wodą z szyndziela chudysolone, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone131 kcal / 100 g
- Produkt szynkowy z wodą krzyżwieprzowina, peklowana, z kością, wyłącznie chude mięso, niepodgrzewane107 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Golonka z szynkipeklowana, wieprzowina, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewane, pieczone191 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 121 kcal, w tym 21 g białka, 0,9 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szynka?
1 porcja (85 g) produktu Szynka zawiera 103 kcal, w tym 18 g białka, 0,7 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szynka?
2 porcje (170 g) produktu Szynka zawiera 206 kcal, w tym 36 g białka, 1,5 g węglowodanów i 6,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Szynka zawiera 51 kcal, w tym 9,1 g białka, 0,4 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szynka?
3 porcje (255 g) produktu Szynka zawiera 309 kcal, w tym 55 g białka, 2,2 g węglowodanów i 9,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szynka?
4 porcje (340 g) produktu Szynka zawiera 411 kcal, w tym 73 g białka, 3 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 61 kcal, w tym 11 g białka, 0,4 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 182 kcal, w tym 32 g białka, 1,3 g węglowodanów i 5,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 167915 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
