Wiedz, co masz na talerzu
Szynka
Kalorie i wartości odżywcze
solone, z dodatkiem wody, golonka
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 200 kcal —
- Białko 19 g 37%
- Węglowodany 1,4 g 0%
- Tłuszcz 13 g 17%
- Tłuszcze nasycone 4,4 g 22%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0,8 g —
- Sód 988 mg 43%
- Cholesterol 66 mg 22%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina E 0,29 mg 2%
- Witamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,26 mg 22%
- Ryboflawina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacyna (B3) 4,7 mg 29%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,52 mg 10%
- Witamina B6 0,32 mg 19%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 0,55 µg 23%
- Cholina 73,9 mg 13%
Składniki mineralne
- Wapń 9 mg 1%
- Żelazo 1,4 mg 8%
- Magnez 17 mg 4%
- Fosfor 207 mg 17%
- Potas 232 mg 5%
- Cynk 2,7 mg 25%
- Miedź 0,16 mg 18%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 24,2 µg 44%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 19 g | 1,4 g | 13 g |
| 1 porcja | 85 g | 170 | 16 g | 1,1 g | 11 g |
| 2 porcje | 170 g | 340 | 32 g | 2,3 g | 23 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 85 | 7,9 g | 0,6 g | 5,7 g |
| 3 porcje | 255 g | 510 | 48 g | 3,4 g | 34 g |
| 4 porcje | 340 g | 680 | 63 g | 4,6 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 9,3 g | 0,7 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 28 g | 2 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 37 g | 2,7 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 47 g | 3,4 g | 33 g |
Podobne produkty
- Szynka gotowanakategoria nieokreślona113 kcal / 100 g
- Szynka z kościąkonserwowane, udziec, z kością, oddzielne mięso chude i tłuszcz, podgrzane, pieczone177 kcal / 100 g
- Cała szynkasolone, z dodatkiem wody, w całości, bez kości, chude mięso i oddzielny tłuszcz, podgrzane, pieczone126 kcal / 100 g
- Szynka z kością tylko chude mięsokonserwowane, udziec, z kością, tylko chude mięso, podgrzane, pieczone132 kcal / 100 g
- Szynka z naturalnymi sokamiwieprzowina, peklowana, golonka, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzewane130 kcal / 100 g
- Produkt szynkowy z wodą golonkawieprzowina, peklowana, z kością, mięso chude i tłuste, podgrzewane, pieczone234 kcal / 100 g
- Golonka z szynkipeklowana, wieprzowina, z kością, chude mięso i tłuszcz, podgrzewane, pieczone191 kcal / 100 g
- Plaster szynkisolona, wieprzowina, z kością, tylko chude mięso, niepodgrzane130 kcal / 100 g
- Wyrób szynkopodobnywieprzowina, peklowana, cała, bez kości, tylko chude mięso, niepodgrzane116 kcal / 100 g
- Produkt szynkopodobny wieprzowysuszony, cały, bez kości, z tłuszczem i chudym mięsem, podgrzewany, pieczony123 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Szynka?
100 g produktu Szynka zawiera 200 kcal, w tym 19 g białka, 1,4 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szynka?
1 porcja (85 g) produktu Szynka zawiera 170 kcal, w tym 16 g białka, 1,1 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szynka?
2 porcje (170 g) produktu Szynka zawiera 340 kcal, w tym 32 g białka, 2,3 g węglowodanów i 23 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Szynka zawiera 85 kcal, w tym 7,9 g białka, 0,6 g węglowodanów i 5,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szynka?
3 porcje (255 g) produktu Szynka zawiera 510 kcal, w tym 48 g białka, 3,4 g węglowodanów i 34 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szynka?
4 porcje (340 g) produktu Szynka zawiera 680 kcal, w tym 63 g białka, 4,6 g węglowodanów i 46 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szynka?
50 g produktu Szynka zawiera 100 kcal, w tym 9,3 g białka, 0,7 g węglowodanów i 6,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szynka?
150 g produktu Szynka zawiera 300 kcal, w tym 28 g białka, 2 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169165 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
