Wiedz, co masz na talerzu
Soufflé szpinakowe
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 172 kcal —
- Białko 7,9 g 16%
- Węglowodany 5,2 g 2%
- Tłuszcz 13 g 17%
- Tłuszcze nasycone 6,1 g 30%
- Błonnik 0,7 g 3%
- Cukry 1,9 g —
- Sód 566 mg 25%
- Cholesterol 118 mg 39%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 244 µg 27%
- Witamina C 7,3 mg 8%
- Witamina D 0,8 µg 4%
- Witamina E 0,93 mg 6%
- Witamina K 127 µg 105%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,26 mg 20%
- Niacyna (B3) 0,48 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,44 mg 9%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 73 µg 18%
- Witamina B12 0,4 µg 17%
- Cholina 61 mg 11%
Składniki mineralne
- Wapń 165 mg 13%
- Żelazo 1,2 mg 7%
- Magnez 30 mg 7%
- Fosfor 139 mg 11%
- Potas 231 mg 5%
- Cynk 0,85 mg 8%
- Miedź 0,06 mg 7%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 11,1 µg 20%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7,9 g | 5,2 g | 13 g |
| 1 porcja | 136 g | 234 | 11 g | 7,1 g | 18 g |
| 2 porcje | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ porcji | 68 g | 117 | 5,4 g | 3,5 g | 8,8 g |
| 3 porcje | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 porcje | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3,9 g | 2,6 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7,8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
Podobne produkty
- Suflet warzywny118 kcal / 100 g
- Pudding szpinakowyspinach pudding123 kcal / 100 g
- Suflet serowy204 kcal / 100 g
- Krem ze szpinakuz solą50 kcal / 100 g
- Zapiekanka szpinakowazapieczone z serem114 kcal / 100 g
- Flan szpinakowydomowej roboty211 kcal / 100 g
- Rolada szpinakowa182 kcal / 100 g
- Krem szpinakowyz solą154 kcal / 100 g
- Szpinak13 kcal / 100 g
- Zapiekanka z łososiem i szpinakiem175 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Soufflé szpinakowe
Ile kalorii ma 100 g produktu Soufflé szpinakowe?
100 g produktu Soufflé szpinakowe zawiera 172 kcal, w tym 7,9 g białka, 5,2 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (136 g) produktu Soufflé szpinakowe?
1 porcja (136 g) produktu Soufflé szpinakowe zawiera 234 kcal, w tym 11 g białka, 7,1 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (272 g) produktu Soufflé szpinakowe?
2 porcje (272 g) produktu Soufflé szpinakowe zawiera 468 kcal, w tym 22 g białka, 14 g węglowodanów i 35 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (68 g) produktu Soufflé szpinakowe?
½ porcji (68 g) produktu Soufflé szpinakowe zawiera 117 kcal, w tym 5,4 g białka, 3,5 g węglowodanów i 8,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (408 g) produktu Soufflé szpinakowe?
3 porcje (408 g) produktu Soufflé szpinakowe zawiera 702 kcal, w tym 32 g białka, 21 g węglowodanów i 53 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (544 g) produktu Soufflé szpinakowe?
4 porcje (544 g) produktu Soufflé szpinakowe zawiera 936 kcal, w tym 43 g białka, 28 g węglowodanów i 70 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Soufflé szpinakowe?
50 g produktu Soufflé szpinakowe zawiera 86 kcal, w tym 3,9 g białka, 2,6 g węglowodanów i 6,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Soufflé szpinakowe?
150 g produktu Soufflé szpinakowe zawiera 258 kcal, w tym 12 g białka, 7,8 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170494 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
