Wiedz, co masz na talerzu

Rolada szpinakowa

Kalorie i wartości odżywcze

182
kaloriekcal na 100 g
Białko10 g
Węglowodany4,5 g
Tłuszcz13 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 182 kcal —
  • Białko 10 g 20%
  • Węglowodany 4,5 g 2%
  • Tłuszcz 13 g 17%
  • Tłuszcze nasycone 7,3 g 37%
  • Cukry 2 g —
  • Sód 269 mg 12%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 458 µg 51%
  • Witamina C 4 mg 4%
  • Witamina D 1 µg 5%
  • Witamina E 1,4 mg 9%
  • Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
  • Ryboflawina (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacyna (B3) 0,5 mg 3%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,64 mg 13%
  • Witamina B6 0,11 mg 6%
  • Biotyna (B7) 7,1 µg 24%
  • Foliany (B9) 51 µg 13%
  • Witamina B12 1,4 µg 58%

Składniki mineralne

  • Wapń 255 mg 20%
  • Żelazo 1,3 mg 7%
  • Magnez 29 mg 7%
  • Fosfor 182 mg 15%
  • Potas 219 mg 5%
  • Cynk 1,4 mg 13%
  • Miedź 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,28 mg 12%
  • Selen 8 µg 15%
  • Jod 32 µg 21%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g18210 g4,5 g13 g
50 g50 g915,1 g2,3 g6,7 g
150 g150 g27315 g6,8 g20 g
200 g200 g36420 g9 g27 g
250 g250 g45525 g11 g33 g

Pytania o produkt: Rolada szpinakowa

Ile kalorii ma 100 g produktu Rolada szpinakowa?

100 g produktu Rolada szpinakowa zawiera 182 kcal, w tym 10 g białka, 4,5 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Rolada szpinakowa?

50 g produktu Rolada szpinakowa zawiera 91 kcal, w tym 5,1 g białka, 2,3 g węglowodanów i 6,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Rolada szpinakowa?

150 g produktu Rolada szpinakowa zawiera 273 kcal, w tym 15 g białka, 6,8 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Rolada szpinakowa?

200 g produktu Rolada szpinakowa zawiera 364 kcal, w tym 20 g białka, 9 g węglowodanów i 27 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Rolada szpinakowa?

250 g produktu Rolada szpinakowa zawiera 455 kcal, w tym 25 g białka, 11 g węglowodanów i 33 g tłuszczu.

Źródło: CoFID (UK) 15-869 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika