Wiedz, co masz na talerzu
Penne z kurczakiem
Kalorie i wartości odżywcze
danie mrożone, w sosie śmietanowym, podgrzane
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 126 kcal —
- Białko 5,7 g 11%
- Węglowodany 17 g 6%
- Tłuszcz 3,2 g 4%
- Tłuszcze nasycone 1,5 g 8%
- Błonnik 1,3 g 5%
- Cukry 1,5 g —
- Sód 233 mg 10%
- Cholesterol 11,4 mg 4%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 62 µg 7%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,03 µg 0%
- Witamina E 0,45 mg 3%
- Witamina K 2,6 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,13 mg 11%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 9%
- Niacyna (B3) 0,96 mg 6%
- Witamina B6 0 mg 0%
- Foliany (B9) 75,9 µg 19%
- Witamina B12 0,01 µg 0%
- Cholina 12,8 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 32,2 mg 2%
- Żelazo 2,9 mg 16%
- Magnez 13,2 mg 3%
- Fosfor 70,2 mg 6%
- Potas 49,2 mg 1%
- Cynk 0,47 mg 4%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 14,1 µg 26%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 5,7 g | 17 g | 3,2 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 2,9 g | 8,6 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 8,6 g | 26 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 11 g | 35 g | 6,4 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 14 g | 43 g | 8 g |
Podobne produkty
- Makaron penne z kurczakiem z pełnego ziarnadanie mrożone, sos marinara, podgrzane104 kcal / 100 g
- Penne z warzywamidanie mrożone, sos śmietanowy, podgrzane114 kcal / 100 g
- Makaron z kurczakiemmrożone, sos Alfredo, podgrzane112 kcal / 100 g
- Penne z wołowiną i kiełbasądanie mrożone, sos na bazie pomidorów, podgrzane159 kcal / 100 g
- Makaron z kurczakiem i warzywamimrożone, sos Alfredo, podgrzane109 kcal / 100 g
- Lasagne z kurczakiemdanie mrożone, makaron, sos śmietanowy, podgrzane143 kcal / 100 g
- Kurczak parmezan z makaronem i warzywamidanie mrożone, (w panierce lub bez panierki), w sosie pomidorowym, podgrzane106 kcal / 100 g
- Makarony z seremdanie mrożone, makaron, podgrzane150 kcal / 100 g
- Kurczak parmezan z makaronem pełnoziarnistym i warzywamidanie mrożone, (niepanierowane), w sosie pomidorowym, podgrzane100 kcal / 100 g
- Smażony ryż z kurczakiemmrożone danie, danie azjatyckie, podgrzane162 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Penne z kurczakiem
Jak ugotować penne, żeby nie było rozgotowane?
Wrzuć makaron do dużej ilości osolonego, mocno wrzącego wody i gotuj bez przykrycia, mieszając. Zacznij sprawdzać po 10 minutach; odcedź, gdy jest sprężysty w środku, bo jeszcze chwilę zmięknie po połączeniu z gorącym sosem.
Jak bezpiecznie usmażyć kurczaka do penne?
Pokrój mięso na równe kawałki i smaż na rozgrzanej patelni, aż będzie złociste i całkowicie białe w środku. Najpewniej sprawdzisz gotowość termometrem: środek kawałka powinien osiągnąć 75°C.
Jaki sos pasuje do penne z kurczakiem?
Dobrze pasują sos pomidorowy z czosnkiem i bazylią oraz kremowy sos śmietanowy z parmezanem. Makaron odcedź minutę przed końcem gotowania i dokończ go na patelni z sosem, dodając odrobinę wody z gotowania.
Czy penne z kurczakiem można przygotować dzień wcześniej?
Tak. Po ugotowaniu szybko przełóż danie do płytkiego pojemnika, ostudź i schowaj do lodówki; zjedz w ciągu 3 dni. Odgrzewaj tylko porcję, aż będzie parująca w całej objętości, dodając łyżkę wody, jeśli makaron wysechł.
Czy penne z kurczakiem można zamrozić?
Można, choć makaron po rozmrożeniu bywa bardziej miękki, a sos śmietanowy może się rozwarstwić. Zamroź wystudzone porcje w szczelnym pojemniku, rozmrażaj w lodówce i odgrzewaj na patelni z odrobiną wody.
Czym różni się penne z kurczakiem od penne z kurczakiem z pełnego ziarna?
Wersja z pełnego ziarna ma na 100 g więcej białka: 7,89 g wobec 5,7 g, a także więcej błonnika: 2,4 g wobec 1,3 g. Zwykle ma też bardziej wyrazisty, lekko orzechowy smak.
Czy penne z kurczakiem ma dużo białka?
Porcja 300 g dostarcza 17 g białka. Jeśli chcesz zwiększyć jego ilość w daniu, dodaj więcej kurczaka albo posyp makaron parmezanem.
Źródło: Canadian Nutrient File 7964 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
