Wiedz, co masz na talerzu
Quesadilla z serem
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 368 kcal —
- Białko 16 g 32%
- Węglowodany 22 g 8%
- Tłuszcz 23 g 30%
- Tłuszcze nasycone 12 g 58%
- Błonnik 1,7 g 6%
- Cukry 2,2 g —
- Sód 701 mg 30%
- Cholesterol 52 mg 17%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 155 µg 17%
- Witamina E 0,61 mg 4%
- Tiamina (B1) 0,22 mg 19%
- Ryboflawina (B2) 0,32 mg 25%
- Niacyna (B3) 2 mg 12%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,38 mg 8%
- Witamina B6 0,08 mg 4%
- Foliany (B9) 52 µg 13%
- Witamina B12 0,99 µg 41%
Składniki mineralne
- Wapń 430 mg 33%
- Żelazo 1,5 mg 8%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 347 mg 28%
- Potas 102 mg 2%
- Cynk 2,2 mg 20%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selen 23,3 µg 42%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 16 g | 22 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 8 g | 11 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 24 g | 34 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 32 g | 45 g | 46 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 40 g | 56 g | 58 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Quesadilla z serem
Jak zrobić chrupiącą quesadillę z serem na patelni?
Rozgrzej suchą patelnię na średnim ogniu, połóż złożoną tortillę i smaż po 2–3 minuty z każdej strony. Gotowa jest wtedy, gdy tortilla się zarumieni, a ser w środku całkowicie się roztopi.
Jaki ser najlepiej nadaje się do quesadilli?
Wybierz ser, który dobrze się topi, na przykład goudę, cheddar, Monterey Jack albo mozzarellę o niskiej wilgotności. Możesz połączyć dwa rodzaje, ale nie nakładaj zbyt grubej warstwy, bo tortilla może się rozerwać.
Co dodać do quesadilli z serem, żeby zrobić z niej sycący posiłek?
Dołóż podsmażoną paprykę i cebulę, czarną fasolę albo kukurydzę; składniki z dużą ilością wody wcześniej odparuj. Podawaj ją z salsą, guacamole lub kwaśną śmietaną.
Jak przechowywać quesadillę z serem i odgrzać ją następnego dnia?
Po ostudzeniu schowaj ją w szczelnym pojemniku do lodówki i zjedz w ciągu 3–4 dni. Odgrzej na suchej patelni na małym ogniu, po kilka minut z każdej strony; mikrofalówka zmiękcza tortillę.
Czy quesadillę z serem można zamrozić?
Tak. Ostudzoną quesadillę przełóż papierem do pieczenia, szczelnie zapakuj i zamroź; odgrzewaj bez rozmrażania na patelni na małym ogniu, aż środek będzie gorący.
Która ma mniej kalorii: quesadilla z serem czy z mięsem i serem?
Quesadilla z mięsem i serem ma 341 kcal na 100 g, a quesadilla z serem 368 kcal na 100 g.
Jakie składniki odżywcze wyróżniają quesadillę z serem?
Jest źródłem wapnia i selenu: dostarcza 430 mg wapnia i 23,3 µg selenu na 100 g.
Źródło: Canadian Nutrient File 7444 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
